跑步确实是可以帮助糖尿病患者控制血糖，但对于糖尿病患者来说，运动并不是能起到治疗的作用，起到的只是辅助作用。想要血糖达标，还是需要运动与药物或胰岛素结合起来。过度的依赖跑步或者这些运动来控制血糖，很有可能导致关节软骨的磨损，将会进入血糖升高的恶性循环。
您的这种误区不仅存在于糖尿病患者当中，很多医生也会告诉糖尿病患者运动，一些医生甚至告诉患者每天走2万步，虽然在运动的早期这样比较大的运动量，可以帮助糖尿病患者控制血糖，但是久而久之，有的时候两年到三年之后，患者的关节就会出现明显的磨损，导致半月板的损伤、关节的积液。
此时患者会有明显的关节疼痛，蹲起都会有明显的受限，由于不能再通过运动去控制血糖，患者的血糖开始出现明显的升高，此时患者只能通过加量注射胰岛素，或者增加口服药物的药量来控制血糖。但患者的关节开始出现了症状，要知道糖尿病患者的关节治疗是比较困难的，由于糖尿病的各种因素会影响治疗的效果，所以患者不仅在忍受着糖尿病的折磨，还增加了关节疼痛，难以治愈的痛苦。
所以如何认识运动对于糖尿病的作用，如何正确的运动是糖尿病患者必须要学习的课题。
运动对于糖尿病患者起到的是辅助作用。
谢医生完全是支持糖尿病患者进行科学合理的运动的，但是请糖尿病的患者一定要认识到这一点运动只是帮助糖尿病患者控制血糖的一种辅助手段，如果真正的想控制血糖，还是得依靠胰岛素和药物。
有一些糖尿病患者，过度的依赖运动，长时间的大量的使用自己的关节，也确实得到了一些良好的控制血糖的效果，但是这种情况是不能持久的，有的人体质比较好，可能三5年到10年出现关节的问题，有一些体重比较大的女性，很有可能因为过度运动，短短的几个月时间，甚至几年的时间就会导致关节明显的磨损。
很多人会说我身边有不少糖尿病的患者，每天坚持走，都没有什么事儿，大家就觉得医生说的话是属于危言耸听，但是请您到医院的关节病门诊陪医生出一天门诊，您就会知道有多少糖尿病的患者会导致关节的疼痛，有多少半月板撕裂、关节积液的糖尿病患者了。
那么糖尿病患者应该如何正确的运动呢？
给糖尿病患者运动的一点建议
第一，不要单纯只做长时间的有氧运动，请一定开始无氧运动。什么是无氧运动啊？就比如举哑铃，还有一些抗阻力的运动，这些就都是属于无氧运动。为什么建议糖尿病患者要做无氧运动呢？因为像举哑铃这样的运动，可以强化糖尿病患者的肌肉，当肌肉被强化了以后，糖尿病患者的基础代谢率就会明显的升高，基础代谢率升高以后，身体自然就会对糖分消耗有所增多。
如果说慢跑或者是快走这些运动能帮助我们迅速的将血管内的血糖消耗掉的话，那么通过无氧运动增强糖尿病患者的肌肉，就是在增加内耗，通过自身的身体就达到消耗血糖的目的。糖尿病患者可以在自己的家中，做一个家庭健身房，预备比如哑铃、弹力带这样的比较简单的可以帮助我们做无氧运动的器械。它可以根据自己的体力及身体状况，坚持做肌肉的锻炼。如果自己锻炼不得法的话，大家可以到健身房咨询专门的健身教练，也可以下载一个专门的健身软件叫keep，对糖尿病患者非常有好处。
在这里请糖尿病患者要注意的是，无氧运动不要每天都同时锻炼一块肌肉，这是错误的。比如对于胸大肌、肩部肌肉、核心肌群以及腰腹部肌肉我们可以规划好周一做哪一个肌肉的锻炼，这样的话一周完成一块肌肉锻炼就可以。
第二，加强核心肌群训练。核心肌群的训练和无氧训练的目的其实都是一样的，很多糖尿病人，过度注重有氧运动，忽略了对于自己机体核心肌群的训练，要知道像卷腹、平板支撑这一类的运动，可以非常好的帮助我们强化身体的核心肌群。所谓的核心肌群就是能使我们的躯体变得更加稳定这一类的肌群，像腰大肌、整个脊柱周边的肌肉都可以列为核心肌群。
核心肌群稳定，强化了以后，会更好的帮助我们进行有氧运动以及无氧运动的锻炼，可以使我们的身体处于一个年轻的状态，尽量减少运动损伤的发生。
第三，伸展运动必须要做。糖尿病患者运动以后，尤其是过度运动以后，非常容易在肌腱与骨骼指点的部位，出现无菌性的炎症，有一些没有糖尿病的患者做同样的运动，可能做很多都不会有症状，有一些糖尿病患者做1~2个月以后就会出现明显的疼痛，这是与糖尿病本身的绝对相关的。为了避免这样的情况发生，建议所有糖尿病的患者在做完运动以后，一定不要着急休息，而是要做15~20分钟左右的拉伸运动，之所以做伸展运动与拉伸运动，最重要的目的就是为了使运动以后紧张的肌腱，韧带得到松弛，避免无菌性炎症发生的可能。
第四，有氧运动到底做多少合适呢？对于糖尿病患者，如果您的体力允许，跑步和快走之间建议您选择慢跑。慢跑对于关节的伤害比快走要小很多，慢跑的时间建议在45分钟左右就可以了，配速建议每公里8分半左右到9分是完全可以的，速度比快走略快一点点，但是对于关节的损害减轻不是一点点。而且慢跑可以让我们的大脑分泌一种化学物质能使人们产生一种欣快感，能使人更好的坚持这种运动。
在游泳与慢跑之间，建议您选择游泳。游泳最大的优点是在降低糖尿病患者血糖的同时，不会对关节造成损害。而且游泳对于患者的心肺功能也是一个很好的锻炼。
如果糖尿病患者选择骑动感单车来降低血糖也是可以的，但是请注意一定要做得起，尽量不要站得起，因为很多糖尿病患者的体重都是超标的，长时间站着骑动感单车非常容易导致关节的磨损。骑车的时间在45分钟到50分钟左右即可。
总结
世界上并没有哪一种运动可以使糖尿病患者的疾病得到治愈。也没有最有效的运动去帮助糖尿病患者降低血糖。只有根据每个人血糖的不同，选择适当的运动方式，注重无氧运动与有氧运动的结合，做好拉伸运动，一定要配合医生适当的服药或注射胰岛素，来科学合理的控制自己的血糖。过度依赖运动，控制血糖很有可能导致运动损伤，而糖尿病患者的运动损伤治疗是相对来讲比较复杂的。
以上就是对您问题的回答，如果您还有其他的疑惑可以私信我或者在下方留言。
