生命在于运动，只要运动，就能为生命注入活动。

对糖尿病人来说，运动是必不可少的治疗手段之一，但对做什么样的运动，没有什么特别的要求，选择方便自己进行，又能长期坚持的即可。但需要说明的是，要达到降血糖的效果，对运动时间和运动强度却是有要求的。

餐后1小时去运动最有助于降血糖

我们吃进去的食物经过消化吸收会转化为葡萄糖，这些葡萄糖进入血液后，身体就会分泌出胰岛素来调控血糖。正常情况下，随着血糖吸收的越来越多，身体分泌的胰岛素的量也会越来越多，两者是同步的，如果画两条曲线，两者是重合的。

正常情况下，我们进食后半小时血糖吸收会达到高峰，胰岛素分泌量也会同步达到最高峰。但糖尿病人，因为胰岛功能受损，胰岛素分泌量在进餐后1小时才会达到高峰，也就是与血糖的高峰会相差半个小时。

所以，餐后1小时运动，与胰岛素分泌高峰协同，更有助于对血糖的调控。这就是为什么餐后1小时运动降糖效果相续更好的原因，你明白了吗？

另外，血糖与胰岛素达到最高峰后立即分下降，一般持续时间为半小时，所以糖尿病人的运动时间以30分钟为宜。

糖尿病人的运动强度是有要求的

必须是有氧运动才有助于降血糖。是否达到有氧运动的效果，可以用两种方法来判断。一是运动后后背要感觉发热，微微出汗；二是运动后数数脉搏，应当达到的脉搏数是用170减去你的年龄，年纪大的人以前者来判断运动量为宜。

你瞧瞧，单就一个运动，都有这么多讲究，关注天天听健康，您可以查阅《糖尿病人一日三餐吃多少是怎么算出来的？》《糖尿病人为什么餐后血糖降不下来？》《得了糖尿病多少年会出现并发症》等等系列文章。