龙延丹

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长期跑步的人,你们晨跑都是几点开始的?

文章出处: 龙延丹 人气:11 发表时间:2021-10-14

我长期跑步,但是我不喜欢晨跑。为什么我不太喜欢和赞同晨跑呢

第一、我曾经认识一个教授,他很喜欢晨跑,他每天5点钟起床就要围着学校的后山跑步。早上5点钟啊,天都没有亮,只有昏暗的路灯,也没有其他人。结果他不小心踩到青苔摔了,然后地上有个石头,脑袋刚好砸在上面,昏迷、出血。但是由于太早了,路上更本没有人,等到七点过八点发现他的时候。呼吸已经没有了。这个事情给我印象太深刻,所以算少年阴影吧。

第二、我自己太早了起不来,如果强行太早起床,会非常难受,无精打采,如果再跑个步,可能这一天就彻底废了。尤其是我不睡午觉,如果起太早,下午会困的人仰马翻。

第三、其实我觉得,我们大多数人的机体是不适合太早运动的,为什么呢?因为在我们的体内,皮质醇激素有昼夜分泌节律。皮质醇是我们机体维持精神与活力、进行各项生理活动所必须的物质。皮质醇每天6-8点之间我们身体分泌的皮质醇最多,这个时候我们的机体在皮质醇的召唤下从睡眠中苏醒过来,然后逐渐降低,等到晚上11点到12点时,降低到我们发困想睡觉,在凌晨2点左右降到最低,我们睡的最香。然后在4-5点慢慢开始升高,6-8点升高到最高,我们就醒了。(当然这个节律会由于长期熬夜、饮食、疾病等打乱)

所以,如果我们按照自然的规律来说,如果早上太早晨跑,我们的身体是没有准备好的。


我个人最喜欢的时间是六点到六点半之间进行跑步,夏天的时候执行夏时制,下班早,我就5点半到6点进行跑步。跑完之后,有点累,不想吃饭。因此晚饭还吃的不多,从另一个方面控制了饮食,避免晚上吃太多,保持身材,有利于减肥。而且晚上还睡的特别香。

当然,以上是我个人观点、经验和分析,并不具备权威性。而且人有差异,很多人就是喜欢晨跑,觉得晨跑舒服。

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