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身高170厘米,体重120斤,需要减肥吗?

文章出处: 美国bobo 人气:74 发表时间:2022-10-03

如果题主是男性,建议增肌;如果是女性,建议塑形。这个身高体重来说,减脂是不需要的,不过每个人脂肪分布都有差异性,即便同身高同体重的人看起来体型也是有区别的,所以对自己有更大的要求,或者想完善身材更紧致,建议平时训练以力量训练为主,对于提升肌肉含量、提高新陈代谢、提高紧实度、塑造更完美的曲线都很有帮助。



对于女性而言,身材没有满意的时候,胖的时候要减脂,正常的体重也会对局部脂肪的松弛很不满意,还要嚷嚷着减脂。所以,当体重、体脂正常时,塑形就对了。肌肉量提高了,体脂也会相对降低(力量训练也会有消耗),让人烦恼的拜拜袖、大象腿、甚至腰部两侧以及下背部最难瘦的部位都会得到紧致,虽然没有局部减脂,不能想减哪里减哪里,但是可以局部塑形来改变体型。

刚开始时可以全身都活动适应几天,然后一天可以练习一个部位,逐步熟悉动作后再制定属于自己的专属训练计划。力量训练在30-50分钟(包括热身时间)左右为宜,锻炼结束后切记要拉伸。

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