美国金根一号

当前位置:首页»新闻资讯»

如何在吃得更多的情况下保持身材?

文章出处: 美国金根一号 人气:77 发表时间:2022-10-01

⒈以中、低热量的食物为主;

⒉不要吃撑;

⒊增加活动量。


减脂的本质是热量消耗>热量摄入(在基础代谢基础上),所以只是要保持身材的话,把全天热量控制在基础代谢理论上是没问题的。


之前是如何保持身材的,只要生活习惯没有太大改变继续做就可以,如果因为过节的原因突然要吃的多,但是还想同时保持身材,最好就增大一些活动量,不要久坐。


重点在饮食上,聚会餐桌上种类繁多并且量不可控,如果每个都要查下食物热量不太现实,只要大体上不触犯“雷区”就不会造成热量过剩。

所谓的雷区就是油、糖(调料+细粮)、盐。蔬菜、粗粮制品、清淡口味蛋白质、白开水,吃的多一些没有大问题,如果油、盐、糖吃多了就会容易发胖,一顿两顿没有大碍,连着吃几天体重就会上升。

在线下单购买 / Place An Order

请正确选择购买的套餐,再填写和确认您的详细收货,保证联系电话的有效性。