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50岁后能达到哪些标准说明身体不错?拥有长寿基因是不是一个影响要素?

文章出处: 美国魔根 人气:225 发表时间:2021-09-20

长寿基因固然强大,但是对于我们的寿命影响来说也只是占了15%,而85%是由外界基因决定的。

不确定的外界因素:包括自然灾害,瘟疫战乱,还有生活习惯影响,工作职业,生活环境等等,这可多了去了。说得更贴切一点就是如果一个人拥有长寿的基因,但是他感染上了新冠,又或者说经常的吸烟、喝酒、熬夜,不规律的饮食,不去运动,导致肥胖,出现高血压,高血脂,糖尿病等等,又或者说因为工作的原因是每天暴露在有毒有害的环境中,那么就算有长寿的基因可能也禁不住这样的折磨,毕竟长寿基因是禁不起这样糟蹋的,所以说还真是“三分天注定,七分靠打拼!”,而想要长寿除了基因之外留给我们去努力的空间还有很多。

50岁后身体能达到哪些标准说明身体不错呢?

一、腿脚灵活、关节不僵硬

俗话说“人老腿先老”,所以说腿脚灵活是检验人老不老的重要一点。50岁要想腿脚灵活是需要平时的保养的,一个是不能太胖,不然关节受累太多,膝关节可不好受。而要想膝关节的有力,走路带风,走路稳既不能过多的劳累磨损,也不能不动,肌肉萎缩,骨骼肌退化,骨质疏松,也会导致关节退变加快。

有人认为每天必须走一万步,其实这样的说法也不对,还需要根据实际情况来,每天一万步并不适用所有人,有的可能多了,有的可能少了。需要根据的你关节情况,身体情况来制定自己的锻炼计划,关节没有感觉到有太大的负担(不产生疼痛),按理说运动心率达到180-年龄的数值就不错了。如果身体情况不佳者可以适当往下调。

关节僵硬是退行性关节疾病的表现之一,据统计60岁以上的老年人有80%的以上患有骨性关节炎。这个给老年人生活带来很大的麻烦。所以说保护好关节灵活直接影响的你的生活质量,也是对身体健康的评判准则之一,适当的锻炼以及营养补充和关节养护是维持关节灵活的重要因素。

二、排便通畅、没有口臭、口干、口苦、牙口好

这些主要反应的是消化系统的问题的表现。随着年龄增长人体的内分泌和代谢、消化及泌尿系统如同其他系统一样。就口腔的口臭、口干、口苦可能与胃肠道功能不好有关,当然也与口腔的清洁不当有关。

而就便秘而言,很多老年人都有这样情况,如消化系统老化,感觉减退,错过结肠发出的蠕动信号,腹部的各个肌群收缩力减弱,肠道的蠕动能力减弱有关,还有一部分来自饮食和生活习惯,比如太过精细的饮食,久坐,活动减少,还有可能来自一些长期的药物的副作用等等。

三、睡眠质量好

高质量的睡眠才是长寿的重要因素,如果你留心就会发现长寿的人都会有不错的睡眠质量。想要拥有良好的睡眠质量必备的条件是身体情况好,精神心态好,这样的人肯定是相对健康长寿的。

四、气色不错

面色看上去红润,皮肤也是有色泽的,就是很健康的表现。若是面色不佳,苍白,憔悴这样的人要么就是身体有疾病,或是身体条件不佳的表现。

五、呼吸顺畅

很多人可能爬个楼梯就喘得不行,而有的人如履平地一般轻松,这就是身体素质的差异,得益于平时是否有一定的运动量,以及身体的是否强壮。

呼吸的顺畅需要肺功能良好,呼吸机有力,呼吸道健康。到了一定年纪这些都会受到影响,或者是一些不良习惯比如吸烟也会影响我们的呼吸顺畅。

六、有规律的性生活

还能有规律的性生活,不管是男性还是女性50岁来说身体健康的人应该还是能够维持规律的性生活是很有必要。维持性生活对促进身体健康是有利的,能刺激性腺分泌激素,活跃神经内分泌系统,提高体内激素水平延缓衰老。

长寿并全指望长寿基因

确实有的人先天优势,而有的人则先天不足。但这些来自基因里的东西就寿命来说我们也是就可以通过后天的努力来改善的,比如1型糖尿病患者,原发的高血压患者这些基因里的东西会让我们的身体出现各种障碍,但是只要我们能够进行合理的控制也有不少患有高血压、糖尿病、甚至是癌症依然长寿的人。

有哪些能够让我们健康长寿的习惯需要我们坚持呢?

饭吃七分饱,就能活到老,注意规律健康饮食,切莫暴饮暴食。

②适当的规律运动,建议每天给自己挤出至少半小时的运动时间,让自己的身体强壮。工作中尽量避免久坐,适当的起来活动活动我们的筋骨。

③当然也不要过度的劳累,需要适当的休息。

不要熬夜,长期熬夜对我们大脑、心脏、肾脏、肝脏等等都有危害。所以需要注意身体修养,不要熬夜。

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