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低密度脂蛋白超标,身体会出现哪些变化?

文章出处: 美国玛卡 人气:31 发表时间:2021-09-14

低密度脂蛋白就是医生常说的“坏胆固醇”,它能有多坏?简单说就是低密度蛋白越高,对人体越不利。胆固醇的低密度脂蛋白过高影响最大的就是心脑血管病变,包括血管堵塞、心绞痛、心肌梗塞等。通常来说我们判断胆固醇中低密度脂蛋白的情况主要还是依靠抽血化验,那么低密度脂蛋白高了身体会有哪些表现?我们又该如何改善和预防,今天就来跟你聊一聊。

低密度脂蛋白是什么?

低密度脂蛋白、高密度脂蛋白及三酸甘油脂及化验单中胆固醇检查的,胆固醇是人体血脂肪的一种。低密度脂蛋白的主要作用就是将胆固醇转运到肝外组织细胞,满足它们对胆固醇的需要。因为胆固醇及时生物膜的中药成分,同时胆固醇对合成胆汁参与脂类物质的消化吸收合成肾上腺皮质激素、雄激素及雌激素,具有广泛的生理作用,还参与合成维生素D,体内的磷质代谢,保证骨骼肌的正常发育和代谢。

而低密度脂蛋白属于胆固醇中的一项,其超过正常值并不是一件好事。它会使脂肪沉积于血管壁上,形成粥样硬化,对血管壁造成伤害。也会使得循环中的血小板聚集凝固、形成血栓,引起血管阻塞,产生心绞痛、心肌梗塞的冠状动脉疾病。

通过以上的描述我们现在应该知道了低密度脂蛋白就是胆固醇中的一种,总的来说呢胆固醇对我们身体还是蛮重要的,但是其中低密度脂蛋白应该维持在正常的值内,如果太高就会对我们的身体造成影响,其中尤其是心脑血管。

与低密度脂蛋白相对的是高密度脂蛋白,从名字上看两者就是密度不同的脂蛋白,那么密度高低会有什么差异呢?同等质量的物质,密度越低的体积就相对越大,而低密度的脂蛋白体积就很大,体积大在血管里就就不方便运输,所以当血管内低密度的脂蛋白多的时候血管就容易被堵。我想如果这样说的话你应该就明白这低密度脂蛋白的最大不好处了吧!

低密度脂蛋白高对我们影响

低密度脂蛋白正常值小于3.12mmol/L,如果长时间的偏高我们将会出现心血管疾病,是比较危险的:

  1. 低密度脂蛋白高会引发血管内膜炎症反应造成血管内膜损伤;
  2. 损伤的血管会让脂类容易沉积在损伤处,引发动脉硬化,最终形成动脉硬化斑块;
  3. 斑块会随着时间逐渐变大,堵塞了血管的一部分,就会影响血流通过,如果斑块本身就在重要脏器的主动脉上,就会导致这些脏器缺氧、缺血。或者斑块脱落随着血流跑带一些脏器重要的动脉中发生堵塞,导致其缺血缺氧。其中对缺血缺氧比较敏感的要数大脑和心脏,会导致头痛、头晕、呕心、或者心绞痛等。


当然以上说的是低密度脂蛋白长时间偏高,其不断发展变化对我们的身体健康造成的影响。但要说其主要的外在表现其实最多见的应该就是肥胖。要说身体出现的变化其实还得从导致其升高的问题上聊!

导致低密度脂蛋白升高的常见因素:

1.饮食因素

由于饮食习惯的改变,会让我们无意中摄入过多的富含胆固醇的食物,包括各种动物内脏、蛋黄、鱼卵,包括猪肝、猪脑、猪腰子等等。当然除了富含胆固醇食物的摄入外,当我们吃太多精致化、含糖量量高的饮食,比如各种小点心、蛋糕、饮料等也会导致我们胆固醇升高,低密度脂蛋白也会随着升高。

2.生活习惯因素

抽烟、饮酒也会引发低密度脂蛋白胆固醇的升高,特别是饮酒过程中我们的下酒菜一般不会少,下酒菜又都是油炸、肉食类、富含蛋白质的食物居多,也对其升高作出了巨大贡献。

3.慢性病

常见的高血压、糖尿病、高血脂、尿酸异常者可见有很多伴有低密度脂蛋白的升高。

4.精神因素

情绪紧张、抑郁、焦虑等不良情绪时间久了也可导致低密度脂蛋白的升高。

我们从以上四条来看这些因素都会让我们的身体发生一个改变,就是——肥胖。而肥胖的人胆固醇一般不会太低,更不用说低密度脂蛋白了。所以说低密度脂蛋白超标的时候身体最大的变化其实就是可能会导致肥胖。

所以原则上我们想要控制好胆固醇,降低低密度脂蛋白就是控制饮食、控制体重。但实际上远远不够,低密度脂蛋白胆固醇20%来自于食物的吸收,另外80%都是由于肝脏合成的。

所以大多数情况下单纯的饮食控制我们并不容易把低密度脂蛋白胆固醇降下来,特别是是随着年龄增长,人体很多激素水平会下降,之类代谢会发生紊乱,会导致我们的低密度脂蛋白胆固醇升高,这就是说明为什么中老年人普遍肥胖。而还有一部分人更是因为遗传因素导致的,这更是难以做出改变。

低密度脂蛋白升高该怎么办?

总的原则就是饮食控制、体重管理与运动习惯的养成。

饮食上我们就按怎么吃不胖怎么吃的原则来,少主食多吃菜,菜尽量少油少盐,食用油以植物油代替动物油,烹饪方式以清蒸、水煮、凉拌为主,尽量避免油炸,不吃富含胆固醇的食物前面提到过一些。当然可以多吃蔬菜、豆类、燕麦、菌菇类能够对降低胆固醇有帮助。不要抽烟、喝酒!!!

运动习惯,大多数胆固醇高或者低密度脂蛋白胆固醇高的人没有很好的运动习惯。建议您每周进行3~5次,每次三十分钟以上的有氧运动,要求运动心率要达到有氧运动的标准持续半小时以上,这对我们的身体健康很重要。

达到以上两点再来控制体重的话就会简单很多,只要从这两方面入手坚持下去,健康的体重并不难达到。当然想要体重控制好,坚持下去很重要,特别是到了一定的年纪很多时候都会力不从心,有各样的应酬、还有来自工作压力,可能需要加班等打乱生活节奏,让我们难以坚持。

但是你应该始终记住,身体才是革命的本钱,健康的饮食习惯、规律运动的习惯、良好的体重管理就是健康的根本,一定要坚持下去。

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