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学生瘦大腿肌肉腿最快方法是什么?

文章出处: 美国西姆 人气:36 发表时间:2022-09-20

瘦肌肉腿和减脂肪腿的方法是有一些区别的,特别是在锻炼的方面,所以你要分清你的腿部到底是肌肉?还是脂肪太厚?


区分方法很简单:捏一捏
,较软、有一堆橘皮组织就是脂肪;相反,不太能捏的起来的那种,就是肌肉腿。大腿能练成肌肉腿那是需要长时间并且强度较大的运动量的,能练成这样的肌肉腿一般有不错的健身知识和经验,所以我断定你只是脂肪太厚。

那么腿部脂肪太多怎么减?


一、改变生活习惯

学生时代有着得天独厚的有利条件,一是新陈代谢比较高,所以减脂的话效果会相对比较快;二是能利用的闲暇时间比较集中,所以在运动方面也比在进入社会后要方便许多;三是如果主动性差,还有被动运动呢,就是体育课,只要选修的不是太极拳之类的,一般运动的消耗值都还不错。


二、管理饮食

大学生的饮食无外乎两种,食堂+小饭店,还要配上随时可以吃的小吃以及寝室的零食。能吃就能胖,所以严格管理饮食,就是减脂成功了一大半。

最好吃食堂,油水没有外面的多,热量也比较低一些。排出油炸食物、其它食物种类的选择也要丰富一些,主食、蛋白质、蔬菜都要有,但是小吃和饮料就不要再吃了。


三、保持运动的习惯

大学时代是最有利运动的,有时间、有伙伴,无论是跑步、打球、都有人陪着一起,珍惜呀。

减脂是全身性的,所以当你开始运动时,全身脂肪都在变动,当然包括腿部。

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