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每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果?

文章出处: 牛蒡胶囊 人气:129 发表时间:2021-09-20

仁者乐山,智者乐水。说到游泳让我想起了毛泽东,生长于湖南的毛泽东,新中国成立后,毛泽东回湖南视察指导工作之余,多次在家乡的江河水库里游泳,并号召“要大力开展游泳”,还有关于毛泽东高龄游黄河的事迹,想必大家应该都有听闻过。坚持游泳有什么好处呢?今天来跟您聊一聊。

游泳好处

①提高心肺功能,对于运动来说提高心肺功能是你运动的基础。心肺功能越强大,你的运动水平会越强,同样的身体也更好。

②增加耐力,游泳对于耐力锻炼是很明显的,特别深水区游泳,你游出去还要考虑游回来,所以对于体力把控要得当。不像别的运动你在水里不游就沉了,所以游出去了就得咬牙游回来。对于耐力的训练很有帮助,一个肌肉耐力,一个是对你个人的耐力。

③对身体塑形有好处,游泳需要全身很多肌肉的调动配合。其中很多肌肉可能在平时我们生活工作中会被遗忘,使用减少。游泳可以激活这些肌肉群,让我们身材更好,对于一些肌肉慢性疼痛是有缓解作用的。这个是相互作用的结果,激活那些废用的肌肉可以帮助恢复良好的体态,良好的体态对于一些姿势问题导致的疼痛又能帮助缓解。

游泳不只是一项运动

游泳是一项运动,但对于有的人来说也是一种治疗,比如某些颈椎病医生会建议通过游泳来改善,还有一些膝关节疼痛的人,会建议你进行水中行走来达到锻炼效果,又不会让膝关节有太大压力。

很多体重较大的人,想要通过运动来控制体重甚至减重,首先需要考虑是先把心肺功能练起来,但是跑步本身体重对膝关节压力就比较大,加上跑步对膝关节的冲击,损害更大。所以建议通过游泳来解决这些烦恼,游泳有水的浮力来帮助解决体重对关节的问题。是体重较大者比较理想的运动模式。

每天游泳会有什么改变?

除了以上一些可见的和不可见的或者说需要长期坚持才能看到或者感受到的良性改变以外,也有一些特殊的情况需要注意。

经常长时间游泳需要注意休息与运动结合,游泳还是比较耗费体力的一项运动,过度游泳对身体也有可能会造成伤害,比如肩袖肌群的过度使用劳损。

其次,对于皮肤的管理护理,长时间浸泡在水里,对皮肤也是有损害的,可能会像鱼鳞一样蜕皮,出现干燥瘙痒等,所以需要对皮肤进行适当的护理,当然跟水温、水质、以及周围的环境等对皮肤粘膜的刺激有一定关系。建议涂抹保湿的护肤品。

总结

对于游泳确实是一项很好的运动,掌握得当强身健体。但不建议到江、海、湖泊、水库等内游泳,除了没有安全保障以外,还有水质的问题。所以为了您的生命安全请到正规的有保障的游泳场所或机构游泳。同时也希望能够有人认识到关于游泳的好处,加入到游泳的运动中来,教会孩子游泳其实也是一项保命的技能。

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