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睡眠不好怎么办?

文章出处: 诺贝尔胶囊 人气:86 发表时间:2022-08-04

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睡眠是最好的养生,一个睡眠不好的人,就是一个身体不健康的人,经常睡眠不好,严重影响着人的健康。晚上翻来覆去的睡不着觉,白天工作就无精打采,天天迷迷糊糊、头晕脑胀,什么事情也做不好,长期这样下去,身体就会消耗已尽,各种疾病就会接踵而来,怎样有一个好的睡眠呢?

首先是‘’胃不舒,卧不安‘’,与平时饮食有很大关系,过食生冷和辛辣食物,以及肥甘厚味,胃中不舒,影响睡眠,晚饭不要吃的太多,饭后半小时散散步,但不可剧烈运动,严重的可以吃健胃消食片。

另一个就是心情不好,想事太多,尤其经常生气、发怒,造成肝气不舒,现在社会节奏快,压力大,要自己调理心情,不要把什么事情放到心上,多参加一些娱乐活动,保持心情舒畅。

再一个就是热扰心神的失眠,可有两个方面,一是长期抑郁精神不爽,郁滞化热,心中烦躁,难以入睡,二是体虚有病,或者体质虚弱,气血不足,心失所养,也会生热,影响睡眠。这两种情况造成失眠的人很多,可以经常吃些补气安神的中药,或者清热安神的药,像柴胡、黄芩、蒲公英、生地、五味子、牡蛎、酸枣仁等,也可以熬绿豆、山药、红豆、百合、麦冬汤喝,都有清热养阴的作用,只要注意饮食、调理心情、适当运动,再配合中药治疗,一般很快就好。

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