养生保健

只要是活动都会有消耗，但是单单对于消耗热量这点来说，还是长时间、中等强度的有氧运动比较适合。力量训练…

这样做对比不可能实际应运到每一个人，健身操的种类太多，一个不运动的和一个经常运动的来进行快走或者健身…

减脂效果弱弱、塑形效果一般(如果体脂稍微低一些或许会有一点臀腿的变化)。如果是一整系列的练腿锻炼，那…

通过跑步想要达到理想的减脂效果，在强度上需要达到最佳燃脂心率。都说适量的运动才是最适合大众的，这就是…

鸡蛋(全蛋)蛋白质含量：13.3g/100g；鸡胸肉蛋白质含量：19.4g/100g。两个鸡蛋也就1…

既然明白自己是夜晚吃东西太多造成减肥效果不佳的主因，那么就做出相对应的解决方法就行了——白天增加饱腹…

健康减肥最需要做的就是要让自己养成健康的生活习惯。因为减肥最难的点在于保持，想要能长久的保持理想的身…

健身计划和动作的安排并没有一个统一的标准，理论上讲每个肌肉群3-4组就可以，但是具体在操作中还是要考…

首先，酒的热量很高，并且喝酒的同时会不自觉的摄入高热量食物；其次，酒精分解时会产生有毒的代谢产物，这…

不吃晚饭、白天吃很少来节食减肥，前期确实会掉不少的体重，这样掉的不仅仅是脂肪，同样还有肌肉和水分。但…