养生保健

简单来说，就是鱼虾肉、豆奶蛋。分配到三餐：早上一般都会吃好消化一些的蛋白质，比如牛奶、酸奶、豆浆(无…

女性的体脂率在15-28％都属于正常范围，超过30％体脂就偏高了。具体要用哪种方式健身，还是要根据你…

很多人都想快速瘦下来并且不用节食不用运动，所以人们一旦看到“吃××月瘦×斤不是梦”、“一个动作坚持一…

增肌本就是个漫长、效果慢的过程，新手在最初阶段会有所谓的“福利期”，也就是增肌效果会相对的明显一点，…

能，但是很难。主要原因是基因、遗传因素就决定了不同种族的人的骨架、饮食习惯、生活习惯、审美、环境等，…

不要说初学者，就算是专业者也不可能每天都可以深蹲、卧推、引体向上，每天都可以训练胸、背、腿，那一定是…

每天一个全蛋对于增肌期的女性来说确实有点少，除非有其它蛋白质的摄入，增肌期的蛋白质摄入要根据1公斤体…

很难，现在国内健身房的利益模式链就决定了你多卖课多拿钱，不卖课不拿钱，上课虽然也有钱，但是也是在卖课…

耐力训练中会消耗水分、无机盐和微量元素等，感觉疲乏是很正常的现象。一般强度下的锻炼只需要补充水分就可…

8小时减肥法的原理上也是一定程度上遵循了饮食的金字塔结构(早餐多、中餐适量、晚餐少)，只是根据人体对…