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健身时增肌减脂吃增肌粉好还是蛋白粉好,你怎么看?什么牌子的好?

文章出处: 男人肾宝 人气:66 发表时间:2022-10-03

增肌粉和蛋白粉主要在于成分的比例不同,具体吃哪种要看个人身体情况以及需求。


增肌粉中的碳水和蛋白质的比例在2:1—3:1之间,热量较高。适用人群主要是那些很瘦、代谢高、很难吃胖的人
以及增肌时期的健身者。因为身体无法满足多食多餐、高碳水高蛋白的增肌需求,所以增肌粉也是很正常的选择。


蛋白粉主要是以优质蛋白和氨基酸为主
,热量适中,其中蛋白质含量达到85%以上,比较适合想控制体重而本身有脂肪的人。

至于牌子最好选择美国的品牌,因为美国在健身领域发展的比咱们要成熟许多,比如肌肉科技、美瑞克斯都是很常见也很不错的品牌。


再一个要选动物蛋白而不是植物蛋白,动物蛋白中的乳清蛋白、酪蛋白等比较好吸收。

最后,补剂不能当饭吃,吃补剂主要是为了弥补饮食上的不足,所以平时饮食还是要严谨、合理分配比较好,补剂只是辅助而已。

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