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过年时怎样才能做到不暴饮暴食?

文章出处: EXTRA-X男士劲能精华素 人气:71 发表时间:2022-10-02

⒈不要饿着肚子吃“大餐”。

饥饿时最想吃的食物无疑是高碳水和高脂肪食物,因为此时身体需要能量,而这类食物补充能量最有效最直接。而这类食物吃多又最容易增加脂肪,所以知道要去吃大餐时不要饿着肚子去,以免控制不住摄入过多高热量。


⒉先多吃蔬菜等清淡少油食物。

一桌子的大鱼大肉先不要挑最想吃或者最香的那一个。先吃含纤维多的蔬菜类,油炸的不算,尽量是少油的。然后再吃蛋白质食物,最后再搭配着吃一些碳水化合物。最大程度上避免碳水摄入过多。


⒊不饿的时候半晌就不要再加餐。

过年期间的饮食每天都差不多处在热量十分充裕的状态,应该在半晌时感觉不到很饿,所以这种状态下就别加餐了,水果最好也不要吃,避免额外增加热量。


⒋多活动。

过年的主题不应该只有吃,吃美食之外最好也去户外活动一下,加紧朋友家人的关系并且还增加一些额外的消耗。不要久坐(打麻将等)避免脂肪的囤积。

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