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如果每天晚餐只吃一个苹果,会对减肥有什么影响?

文章出处: 千年骨方 人气:58 发表时间:2022-10-02

某一顿饭或者某一种食物决定不了减脂瘦身的成功与否,关键还是全天的热量平衡。


①白天如果摄入热量过高,晚上不吃饭也是会发胖的;

②白天吃太少,晚上又只吃一个水果时间长了有可能会造成营养不良;

③如果白天摄入的碳水比例过高,晚上的苹果无疑又加大了碳水的摄入;

所以不确定因素太多了,单单凭借晚餐一个苹果对左右减脂的意义不大。

建议:


白天摄入热量适中,五谷杂粮+蔬菜水果+鸡蛋瘦肉+牛奶豆浆都可以适量的摄入,并且最好八分饱,不要吃撑。
另外需要注意的是烹饪方法,用油用糖太多的话再健康的食材也会变成易发胖的隐患。


至于晚餐的确应该少吃一些,不过建议把水果换成蔬菜+蛋白质+少量的碳水,这样营养更丰富热量也并不高,更不至于睡之前饿的烧心,一定程度上也减缓了暴饮暴食的几率。

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