提高免疫力的方法其实很简单，都不需要怎么花钱，只要注意就可以了，我给大家讲讲最简单的几个方法

（1）睡好觉

充足的睡眠是保障一个人免疫力最基本的一个方面。

熬夜、睡眠不足会导致我们人体分泌过量的糖皮质激素，这种激素能够帮助我们保持精力旺盛，对抗困意。但是，这种激素也可以抑制我们的免疫力。

所以，长期缺乏睡眠，熬夜，会导致免疫力下降。

前段时间我看好几个人在抱怨，自己的孩子功课重，每天要做作业到晚上十二点，洗漱完睡觉都一点了，第二天六点过又要起床去上早自习。这显然对孩子的免疫力，甚至是生长发育都不好。

（2）吃好饭

吃好饭是指不要挑食，每天要合理膳食，既要有充足的蛋白质（鸡蛋、牛奶、瘦肉等都是优质蛋白质来源），又要有各种维生素、微量元素。

蛋白质是我们免疫系统合成抗体的原料，抗体就相当于我们人体免疫系统的导弹，能够攻击来犯的细菌、病毒。

而维生素、微量元素也是身体正常运转所必须的物质。

（3）有锻炼

儿童每天也不能只在家、学校、幼儿园管着，要有适当的体育运动。

玩耍，做课间操，散步，这些都是很不粗的运动。

（4）接种疫苗

这是针对某些疾病最有效的预防方法。我国现在小朋友基本从出生就开始接种一些常见的传染病疫苗。

（5）爱卫生，勤洗手

很多冬季的传染性疾病都是通过食物传播的，比如最常见的诺如病毒感染导致的腹泻，就是由于食物遭到病毒污染，吃进去后就会感染。

所以，在吃东西前，在进厕所方便之后，到医院或者其他公共场所活动之后，记得要洗手。

（6）戴口罩

经过空气传播的传染病也很多，尤其冬季，房间密闭，更容易传播。因此，到一些人多、较密闭的环境时，可以给小朋友带口罩

希望对大家有帮助