首先血脂是人体细胞代谢的主要基础物质，而且血脂包括甘油三酯、胆固醇、糖脂、磷脂等物质，主要在肝脏合成，而且胆固醇及甘油三酯的异常升高会影响心脑血管的健康，所以脂类物质不溶于水，因此需要个蛋白质结合后形成脂蛋白，脂蛋白溶解后进入血浆中分布到全身血管中。而且血脂升高会导致出现一些心脑血管疾病。

下边小克为大家普及一下高血脂人群需要通过哪3多4少去降血脂？

1、首先3多就是需要从这三方面去注意，1→多运动有利于血液中脂肪的溶解及代谢，有利于防止动脉粥要硬化。2→多进食一些蔬菜水果，这样有利于增加一些微量元素，有利于血管壁的光滑，导致动脉斑块的形成。3→适当进食一些膳食纤维含量多的食物，因为这些食物中的物质会跟我们体内的胆汁酸进行融合，这样就能够帮助我们胆汁盐跟随粪便的排泄量。这一情况能够帮助我们有效让身体内血清中的胆固醇水平有所下降，从而降低血脂。

2、“4少”，主要是1→尽量少饮酒少吸烟，这样及有利于肺肝的健康，而且还有利于减轻对血管内皮因子的破坏，减少内皮因子脱落形成栓子。2→减少对于高脂肪食物的摄入，比如动物内脏的食物，这样有利于减少血脂合成的脂肪量减少。3→减少盐分及胆固醇类含量高的物质的摄入，有利于减少血脂合成。4→减少糖分的过多摄入，因为糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

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