清唐基

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如何在家里用十五天练出腹肌?

文章出处: 清唐基 人气:66 发表时间:2022-10-02

健身还要给自己设定个时间框架,并且还是不合理的想法,越是着急越容易走入误区。


首先,你的体脂必须要低,体脂高再怎么锻炼也出不来腹肌。
但是又要保证健康的低体脂,过于追求极低的体脂对健康无利,毕竟不是专业健体/美。


其次,锻炼腹肌并不是只有肚皮上那一块那么简单
,腹直肌上部、腹直肌下部、腹外斜肌甚至下背部和臀部都需要锻炼到才能有个完美的腹肌。所以需要时间、做多种动作针对不同部位。


最后,增肌是个很漫长、很漫长的过程,不可能有快速增肌一说,
腹肌也是需要长年累月的维持体脂和锻炼,但是一年四季都要保持低体脂还想着要增肌几乎不可能,所以该减脂就减脂、该增肌就增肌,你付出了多少身体自然会回馈你多少。

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