清唐基

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如果老年人睡眠特别好,那他患老年痴呆症的风险会比较高,真的吗?

文章出处: 清唐基 人气:24 发表时间:2022-11-25

刚好相反,俗话说:“只要睡觉睡得好,八十也不见老。”

可见良好的睡眠是健康的基础,而随着年龄的增长,中老年人的睡眠障碍问题则越是显现,其失眠表现多为睡眠节律紊乱、睡眠时间片段化,睡眠时间短等等。

有调查显示,除了一些遗传因素或其他代谢因素之外,失眠等睡眠障碍方面疾病对老年痴呆症,尤其是早期的老年痴呆症有着较为直接的影响作用,特别是老年人的失眠症状必须要重视,不能说睡眠障碍直接诱发老年痴呆,但至少可以说它是诱发老年痴呆症可能的因素之一。


即使没有严重到导致老年痴呆,失眠也会造成人们因为对睡眠数量和质量不满、社会功能受损而感到苦恼,所以及时控制是必须的! 研究还显示:睡眠呼吸障碍是脑血管病如脑梗塞患病独立的危险因素。

怎样质量的睡眠才健康睡眠时间长不代表睡眠质量好,在睡眠的过程当中没有一些惊醒,不做噩梦不疲累这就属于睡眠质量比较好,在醒来的时候会感觉精力充沛,身心舒畅,这样的睡眠才是质量最好的。




据了解,一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。


上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。


事实上这只是一个大致的数据,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,有的人睡眠很长时间,但仍感觉困。相反,有的人睡眠时间很少,但能保持深睡时间,第二天醒来精神也很好。不会常打呵欠,感到“缺觉”。

所以,睡眠的好与坏,不能单看睡眠时间的长短来衡量,而应看第二天醒来精力是否充沛,没有疲劳感来评判。


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