全蝎乌蛇丸

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如何在一周内从104斤减到100斤?

文章出处: 全蝎乌蛇丸 人气:73 发表时间:2022-09-14

一周减四斤对于需要减肥的人士来说也算是快的了,更何况你这不需要减肥的呢?


体重并不是全是脂肪,还有肌肉、水分、骨骼、血液等身体构造成分,也是身体离不开的有益成分。


本身体重就正常甚至偏低,你再去继续减,体重虽然下去了,其实减的最多的未必是脂肪,绝大部分是肌肉和水分。


如果对自己的体型不满意,那就去塑形,你这个阶段不用太在乎体重。举个例子:两个人即便是同样的体重、身高、年龄,从外观上看,也会有很大的差别,型体远比数字重要。


也不要想着去节食,节食一段时间有可能会从104斤变成114斤。正常吃饭、不吃零食甜点饮料,少油、山盐、少糖,不要吃撑(八分饱)就行了。

虽然没有局部减脂,但是有局部塑形,做一些哑铃、杠铃、器械的抗阻力训练,针对局部的松软最有效果,因为你更需要的是紧致,也可以搭配有氧运动,增加消耗且提高体能。

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