【专业医生为您做解答】体检查出脂肪肝的人很多，由于脂肪肝不会有任何症状表现，很多人对自己发生脂肪肝很奇怪，大多数人都不愿意用药干预治疗，怎么办呢？不用药可以消除脂肪肝吗？答案是肯定的。

如果仔细观察一下，有脂肪肝的人大都有几个特点，一是体重超重甚至脂肪，二是经常饮酒，三是久坐不动很少运动，四是患者糖尿病或血糖有升高，这些问题都与机体脂代谢发生的异常密切相关。

主要表现在甘油三酯水平升高，甘油三酯是肝脏合成的一种脂肪，当日常饮食中摄入的油脂及主食过多时，其合成量即会增多；如果同时存在刺激肝细胞的因素，比如过量饮酒等，肝细胞异常活跃，合成甘油三酯也会增多；如果饮食中主食吃的过多，血糖过剩时就会转化成甘油三酯进行贮存。

过剩的甘油三酯主要贮存在内脏器官以及皮下，尤其以肝脏贮存最多，所谓的脂肪肝即是指肝细胞中甘油三酯过多，脂肪肝就发生。因此，要想消除脂肪肝就是降低甘油三酯水平，并增大机体对甘油三酯的消耗，主要措施是：

• 合理饮食，清淡少油且控制主食量，减少甘油三酯合成的原料，要求每天食用油不超过25克，主食以4-6两为宜
• 少饮或戒酒，最大限度地减少或消除对肝细胞的刺激，弱化肝脏合成甘油三酯的过程
• 多做运动，这不仅是提高机体各项机能的措施，还可加大对甘油三酯的消耗，避免甘油三酯过剩而贮存在肝脏中
• 按时作息，特别是不要熬夜，每晚23点前入睡，因为肝脏合成甘油三酯在夜间最为旺盛，不按时休息无疑会进一步增强甘油三酯的合成。

总之，通过采取上述生活方式干预措施，特别是在半年内减轻体重5-10公斤后，脂肪肝大多会有明显的改善，因为脂肪肝并不是病，只是肝细胞的一种病理状态，改变这种最有效的措施就是养成良好的生活习惯。

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