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首先要说的是：正常血压的高低与年龄和性别无关，对身体不会造成伤害的血压是小于120/80mmHg。很多人可能会说，年龄大了血压自然就会升高一点，这很普遍呀，真的如此吗？

举个例子，身边有的人长命百岁，有的人却英年早逝，是因为年龄的原因吗？除过意外事故，患病是根本原因，而为什么会得病？最主要的还是生活方式出了问题，所以血压本不会随年龄的增加而升高，之所以会升高还是与自己存在不良生活习惯有关。

事实上，血压是人体最基本的生命体征之一，医学上对血压与人体健康的研究较为深入，研究证实：

• 血压低于120/80mmHg时对人体各项生理活动的正常进行是有利而无害的，是最基础的保证之一。

• 血压高于120/80mmHg后即会对血管内皮产生微小的损伤，这种损伤虽然在一定时期内不足以引起血管的病变，但如果不加以重视，积小成多将使血压进入快速增高期。

• 血压高于130/80mmHg时对血管内皮的损害即开始显现，此时如同时伴有血糖、血脂等的异常，这种损害将向病理状态发展，为动脉硬化的发生创造条件。美国在2017年将他们的高血压诊断标准定为了130/80mmHg，即是为引起更多人对血压的关注。

• 血压高于130/80mmHg而小于140/90mmHg时，虽然按照我国目前高血压的诊断标准不能诊断为高血压，但对血管内皮的损害进一步加重，特别是对糖尿病、高血脂的人群来说，已经成为了危险的血压，是需要积极控制的，控制的目标是小于130/80mmHg。

• 血压高于140/90mmHg时，可以明确诊断为高血压了，高血压的危害尽人皆知，是必须要进行干预处理的。

正因如此，《中国高血压防治指南》将血压大于120/80mmHg而小于140/90mmHg的血压定义为了正常高值血压，所谓正常和高值都是针对高血压的诊断标准而言，实际上提示需要进行关注和干预了。

综上所述，年龄不是血压升高的因素，将血压尽可能保持在120/80mmHg以下是努力达到并保持的目标，最重要且有效的措施就在生活的细节里，比如限盐少油、坚持运动、作息规律，实践证明运动是保持正常血压最好的方式，而保持正常体重是衡量运动效果最有效的指标之一。

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