蛇粉风湿王

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减肥期如何吃火锅。才能不让脂肪飙升?

文章出处: 蛇粉风湿王 人气:39 发表时间:2022-09-23

只要平时的饮食习惯控制的好、锻炼的也很有规律,很偶尔的一顿火锅影响不了什么,顶多第二天体重涨了一点,那也是因为水分暂时增加的关系,回到你之前的健康饮食、锻炼的习惯中去,两三天就会下去,在总体进程上并不会产生阻碍。

相反,偶尔的一顿放肆,有助于释放食欲,降低暴饮暴食的隐患。注意我说的是偶尔,并且是在良好健身饮食的前提下。


如果实在有罪恶感,那么可以这样选择火锅:

⒈总体上、吃肉、吃菜,少吃、不吃面食、水果、饮料和油炸食品。因为吃瘦肉多一些没关系,但是碳水摄入太多、并且和油脂同样多,就会有发胖的隐患,虽然偶尔的一顿不会导致脂肪立马被囤积…(所以,我就说,放心吃吧!这可是火锅哎。)

⒉火锅底料选择清汤、番茄汤、菌汤底,不要选择辣的,因为辣的油很多、很多。

⒊蘸料尽量避开芝麻酱、花生酱、辣椒油等高热量底,如果实在喜欢,就少吃一点。


⒋肉类可以瘦一些的牛羊肉、和鱼肉、虾肉。蔬菜类多选择绿叶蔬菜,避开根茎类蔬菜,比如土豆、莲藕、红薯等。

⒌饮料就喝白开水、麦茶,避开酸梅汤、橙汁等,或者换成零度可乐/纤维雪碧。

大体就这些,但是最后我还是想说,减脂也好、健身也好,就是要你养成健康的习惯,而不是完全剥夺你去享受美食的乐趣,大体上是往好的方面走就够了。自律当然好,但是也要享受自律带来的成果。

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