脑梗、脑出血属于脑血管病变，心血管病变+脑血管病变已经成为我国目前致死率第一、致残率第一的疾病。每年死于心脑血管疾病的人数比死于癌症的人数还多，另外，还有很多人因为这个病落下了终身残疾。

为什么心脑血管疾病的发病率越来越高，而且发病年龄越来越年轻，原因如下：

1.伴随着血管老化，心脑血管疾病可以说是我们每个人都必须要面对的，年龄越大，血管使用时间越长，越容易出毛病。

这个是没有办法的事情，就像一个机器，都是有使用寿命的，使用久了就会老化，坏。

2.这些年，我们物质生活条件越来越好，但是生活习惯却越来越不健康了。

大鱼大肉，导致我们血脂过高

进食大量的糖分导致肥胖，加剧糖尿病的发病风险

高盐饮食，导致高血压发病风险增加。这三高都是会对我们血管产生长期的损害。加剧我们血管的老化和损坏。

三高，在我国的发病率也是逐年上升

另外，熬夜现象也成为了普遍现象，现在十点钟就上床睡觉的人，可能少之又少了。熬夜会促使我们机体分泌激素以维持精神，过量的激素，也会损害血管。

3.吸烟+喝酒+奶茶，这些都是极其损害血管健康的东西，我已经写过很多关于这些东西危害的回答，不再这里赘述。

4.不爱运动

不爱运动，可以导致肥胖，引起高血脂等疾病，也就会引起血管的病变。

因此，如果要预防脑梗、脑出血，可以简单的说，要做到以下几点。

1.心情平和，莫要生气，生气划不来

2.每天按时睡觉，不要熬夜

3.合理膳食，多吃点蔬菜和新鲜水果，饮食清淡一点

4.每天都要锻炼一下

5.多做好事，行善积德

6.戒烟戒酒