俗话说十男九痔，十女十痔，从这句话中我们就可以看出痔疮发病率太高了，几乎人人难以逃出它的魔掌。下面我们就来给大家介绍一下该如何预防这种烦人的疾病。

1.多做提肛运动

提肛运动——就是收缩我们的肛门，慢慢收，慢慢送。这个是提高我们肛门健康的好运动，而且非常方便、简单，任何时候都可以进行锻炼。开会的时候，坐公交车的时候，排队付款的时候，你都可以默默的收缩-放松-收缩-放松肛门。对于男性来说，这个动作不仅能提高肛门括约肌的功能，减少痔疮发生率，还能够为前列腺保健护航，提高男性功能。另外，由于女性在生产之后，很容易患上痔疮，因此平时多做这个运动，加强肛门力量，也是很有好处的。

每天没事的时候就可以做，一组30个！

2.清淡饮食，少吃特别辣、特别油的食物，少喝烈酒。

四川华西医院肛肠科、重庆西南医院肛肠科的技术水平在全国都是名列前茅，说明了什么啊，说明了该地区为肛肠科医生锻炼手术技能提供了大量的痔疮病人。由于川渝、贵州、湖南等地的人民爱好吃辣，所以啊，这些地方的人民群众也饱受痔疮之苦。

3.控制大便时间，不要在大便时玩手机、看报纸

大便时间越长，我们的肛门承受的压力越大，越容易发生痔疮。现在很多人有不好的习惯，一进厕所一蹲就是几十分钟。一边上厕所还在一边玩手机、看报纸，这个习惯一定要纠正。

4.养成每天大便的好习惯

大便如果堆积在肠道中，肠道会吸收大便中的水分，堆积的越久，大便越干燥，也就越难以排出。大便干燥，不断对肝门造成刺激加重，而且也会导致上厕所时间增加

5.保持肛门周围清洁

肛周清净对于预防痔疮有很重要的意义。现在专家建议最好在便后用温水清洗肛门。如果没有条件做到，便后认真讲屁股擦干净也很重要。

还有一些研究结果我就没有写上来，因为还缺乏有力的证据。比如有个外国科学家通过研究认为，擦屁股时用三层卫生纸（而不是用两层），患痔疮的概率更低，可能是因为更柔软，对屁屁刺激越小。

希望大家做到以上五点，爱护自己的屁屁，事关重大，因为得了痔疮，真的好痛苦！