静蹲的主要作用是能很好的帮助我们加强股四头肌，对于预防关节的肌肉萎缩有很好的作用。但是关节积液的时候还是建议暂时不要静蹲。
其实我本人是不太建议做静蹲这个动作的，（仅代表个人观点，大家共同探讨）。
大家看上面的这个图就可以知道，我们在关节进行屈伸的过程当中，不同角度髌骨会向后方有一定的压力，随着屈膝角度的加大，压力也会越来越大，那么如果关节有软骨的损伤，做静蹲或长时间的反复蹲起的动作都会诱发疼痛的加重。
静蹲这个动作，很多人都知道他有很多的好处。但是很少有人能把这个动作做的特别标准。比如在竞争的过程当中，屈膝的角度会过大，有的时候重心会偏移，多种因素会导致患者的髌骨股骨关节压力的增大，从而导致髌骨软骨的磨损。
另外一个静蹲有时会增加关节疼痛的原因是，每个人的髌骨形状和位置会不同，可以说1000个人有1000个髌骨形状，有的人可能做静蹲，即使做的不标准也不会诱发症状，但是有的人即使做的非常标准，也承受不了静蹲带来的疼痛。
针对关节积液的特殊情况，最好还是不要静蹲，因为有更好的康复动作。
首先在您的提问里呢，我们并不知道您具体的关节积液的原因，因为导致关节积液的情况会很多。比如说长时间的关节的过度使用，也会诱发关节积液的发生。更不要提半月板损伤，韧带损伤，痛风或者其他因素所诱发的关节积液。
我们假设您是因为过度运动这样最简单的原因导致的关节积液，那么您的这种情况可能是关节的软骨和滑膜已经承受不了了您的使用。此时呢，您在做静蹲这样的动作，去增加骨关节的压力刺激，关节内的滑膜对于积液的吸收并不会有太大的好处。
我们通常建议关节内有积液的患者，做一个动作会非常好，就是空蹬自行车。这个动作可以在关节负重的状态下进行规律的屈伸角度的运动，可以促进关节积液的吸收，同时对腹肌以及关节角度的锻炼都有很好的作用。
这里建议要做空中自行车训练的患者一定注意双膝关节同时做，而且要每一次都保证屈伸的角度相同，不要这次去屈膝到30°，下一次随意的改变角度。我们要求规律的屈伸运动。
有关节积液的患者也可以去健身房骑动感单车，但是建议要坐着骑不要站着，否则会增加关节的负担，另外座位的时候，我们的髋部要跟椅子齐平，就是说在做关节的蹬踏运动的时候，我们的膝关节最大只能处于90度的极限角度。
关节积液吸收以后可以尝试静蹲
那么当我们经过休养或规律的康复以后关节积液吸收，关节的症状有了明显的改善，您可以做一个关节的彩超检查，明确关节内是否有积液存在，如果确定没有积液，那么您可以开始尝试做静蹲的康复锻炼。
建议您，开始静蹲时候量一定不要过多，一定要做到姿态要标准，不要急于求成，如果静蹲出现疼痛，休息后能缓解，那么可以继续进行训练，如果静蹲后出现膝痛加重，并且疼痛三日后不缓解，那么建议您还是不要再做静蹲这样的训练，有很多其他的方式我们可以去选择。
希望我的解答能对您有所帮助，如果您有其他的疑惑，可以在下方给我留言或私信，谢谢。
