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天天在跑步机上慢走20分钟对身体有好处吗?为什么?

文章出处: 蛇粉追风透骨灵 人气:73 发表时间:2022-10-01

虽然这个强度对于健身减脂来说有些小,但是比不运动也要强许多。何况保持健康的生活规律用低强度、低受伤率的方式会更合适、更有效。所以,每天慢走20分钟到底对身体好不好,主要根据在对应哪种身体情况和个人诉求。


体质弱、基数大的人用这种方式比较合适,但是也不用每天都慢走,隔天锻炼也是可以的
,虽然消耗得不多,但是安全系数增大、有利于坚持,有好的开始就不错。


减脂、塑形的人相对来说就有些低强度了,
并且减脂需要改掉久坐的习惯,如果其余时间大部分在久坐,而只有20分钟在跑步机,这个效果远远不如平时就多活动、多走动来的有效。

所以有减脂需求的人最好在20分钟基础上加大运动强度,前提当然也是循序渐进进行的,随着体能提高逐步加大,并且也不建议每天都跑步,对于减脂来说,每天跑不如多加一些运动方式。

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