俯卧撑是一项非常好的健身运动。

优点非常多:零成本；不需要借住任何器械；对场地没有任何要求，在卧室，在客厅，在办公室，甚至是在监狱的床上，都可以完成；对时间没有要求，课间、午休时、起床后、睡觉前均可以做。

俯卧撑可以锻炼我们的胸肌，肱三头肌和三角肌。俯卧撑是我在进入初中后就非常喜欢的一项运动，一直断断续续坚持到现在。我的胸肌就很发达（虽然现在中年发福了，腹肌早不见踪影，但是胸肌还是不错，哈哈哈自我感觉良好）。

每天100个俯卧撑，见效很快，大概一个月之后，就可以感受到胸肌的明显变化。胸肌一旦起来之后，人就会显得很壮实魁梧，给人一种很man的感觉。

不过我要给你几个建议（主要从健康和防止运动伤方面）

1.动作一定要标准。这个我不细讲，你可以网上收一下相关的视频。

2.分组进行

一般不建议一口气做100个，采用分组的方法效果更佳。每组做25个，每组间隔30秒到一分钟休息。保证完成的质量

3循序渐进，量力而行。

对于之前没有进行锻炼的人，一来就每天做100个俯卧撑不现实，强行做很容易导致运动伤发生。可以从10个一组开始，慢慢把量加上去。

4.持之以恒

锻炼身体是一个长期的过程，三天打鱼两天晒网，或者练了三十天就不练了，这都是不对的。应该把它作为一个习惯。而且俯卧撑也确实很方便，每天睡前二做个二、三十个。又可以保持身材，还不影响睡眠。