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首先糖尿病的治疗主要包括生活方式干预和降糖药物治疗，从治疗原理上来说，生活方式干预与降糖药治疗的机制是一样的，比如促进胰岛细胞的分泌功能、减少胃肠对血糖的吸收减少来源、增加组织细胞对血糖的利用、提高胰岛素的得用率等等，因此可以把生活方式干预也当成是一种“药物”治疗。

因此，有糖尿病的人并不一定要用药物治疗，特别是对初发糖尿病的人来说，可以先采取生活方式干预治疗的措施对血糖进行控制，有些人是可以将血糖长期维持在正常水平的。当然，这就要用好生活方式干预这种“药”，而建议起良好的生活方式就是最正常、健康的生活。

既然生活方式也是“药”，就要把握好“药”的剂量和用法，还要对“药效”进行评估，比如：

• 合理饮食 总的原则是限制摄入的总热量，其中最重要的把控好摄入的血糖量与机体所需要的消耗量之间的平衡，避免血糖过剩。而血糖的来源除了要控制含糖量高的主食摄入量，还要注意避免摄入脂肪过多，因为人体中脂肪可以转化为血糖。此外，注重适当多摄入优质蛋白不仅有助于调节糖脂代谢，还能增强饱腹感。因此，糖尿病的饮食控制不是简单地少吃或不吃，而是要合理饮食，做好米面等主食限量、饭菜清蛋、每天瘦肉牛奶豆制品不能少。

• 坚持运动 运动不仅可以促进机体对血糖的消耗，还能增强胰岛细胞分泌胰岛素的功能，对调节机体自身糖代谢起到积极作用。但运动要做到有效而不过度，比如每天坚持30-45分钟可持续出汗的运动，以运动后不感觉疲劳为度，并非运动时间长、强度大就好，要知道一次有效运动产生的获益可以持续近20个小时，关键在于长期坚持。

• 作息规律 就像人不能不睡觉，全身各组织器官也需要进行休整，因此保证充足的睡眠可以使机体胰岛细胞得到充分的休整，不仅有利于其发挥最佳功能，还能对其进行有效的保护避免进一步损伤而加重自身糖代谢障碍。

此外，戒除烟酒、保持愉快的心情等也非常重要。其实，这些生活方式的改变可以通过一个简单的指标来评判效果，那就是看体重的变化，目标是5年内减重10%，研究证实：血糖有升高以及处于糖尿病早期的人，如果不想用药，能实现上述目标，大多数人的血糖能得到有效控制。

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