首先，我们要知道，根据造成贫血的原因不同，贫血也分为不同类型：比如有缺铁性贫血，比如有巨幼细胞性贫血。不同贫血，应对方法不同。其中缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血跟我们摄入的营养物质有关，我会重点介绍。

第一、缺铁性贫血

这是最常见的一类贫血。大多数贫血患者是这一类型的贫血。最常发生于儿童和育龄期妇女（铁的需要量增大）

如果出现了贫血，会出现皮肤苍白、四肢乏力、头晕、耳鸣、气喘等一系列症状。到医院一查，会发现红细胞低、血红蛋白低。

我们先来看看哪些原因可以引起缺铁性贫血

1.饮食结构不合理：我们平时身体所需要的铁主要来源于食物，尤其是动物蛋白。如果长期节食或者是长期素食，会导致我们身体缺乏铁。而铁是制造红细胞和血红蛋白的原料。

2.过多饮用茶水和咖啡的人容易缺铁。因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚会影响食物中铁离子的吸收。因此啊，饭前饭后隔一段时间再喝茶。

3.慢性失血会导致缺铁性贫血。比如月经过多、消化道出血、痔疮长期出血、恶性肿瘤，都可以导致缺铁性贫血

4.孕妇和哺乳期妇女和婴幼儿，需求量增加

5.胃不好的人容易缺铁。慢性萎缩性胃炎、胃酸缺乏、胃大部切之后，会影响铁的吸收。容易缺铁

如果自己是上述人群，又出现了我说的那些症状，那有可能是缺铁性贫血。（确诊要去医院）

那么哪些食物可以补铁从而补血呢？

1.动物的血，比如猪血、鸭血、鸡血、牛血，这些都富含丰富的铁，而且人对其吸收较好。

2.动物的肝脏，动物的肝脏中也含有丰富的铁，而且人吸收很好。是很好的补铁补血食物。

但是，嘌呤和脂肪含量高，对于痛风或者血脂高的朋友，就不太适合

3.铁剂。这就是药品了，需要在医生的指导下使用

4.强化铁的食物。比如有些婴幼儿食物、孕妈妈食物中专门强调了补铁功效。

第二种、巨幼细胞性贫血
这种贫血和缺铁性贫血表现是一样的，但是原理完全不同。这种贫血主要是由于维生素B12和叶酸缺乏导致的！

哪些原因可以引起叶酸和维生素B12缺乏，造成贫血

1.饮酒，饮酒可以严重影响叶酸的摄入

2.胃肠道疾病会影响维生素B12的摄入

3.摄入新鲜蔬菜太少

4.甲亢、怀孕、恶性肿瘤也会引起

这类贫血如何通过食物补充所需的叶酸和维生素B12呢？

首先就是要戒酒，因为酒太影响这些吸收了。第二就是多吃一些新鲜的蔬菜、水果，另外，一定要注意膳食平衡（多吃蔬菜并不是不吃肉了）

当然咯，食物治疗贫血只能是补充。除了这两种贫血以外，还有很多其他的贫血，比如再生障碍性贫血等，这些需要更为专业的医疗治疗。