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几乎所有的糖尿病人都知道，“管住嘴、迈开腿”是有效控制血糖所要求的，但是在吃上面做起来的有一定的难度，比如每天每餐吃的不一样，吃的多一口少一口也不好把握，但对于运动，只要有恒心和毅力，做起来就相对容易多了。然而，有些患者却发现，即便是天天做运动，甚至每餐饭后都做运动，血糖还是控制不好，这是咋回事呢？

其实，对糖尿病所采取的治疗措施，无论是日常生活干预还是降糖药，其机理要么是减少血糖的来源，要么是增加血糖的去路、促进机体对血糖的利用，更多的时候需要从两方面同时入手，才能取得最佳的效果。

运动即是通过增加血糖的去路起作用的一种方式，道理很简单：运动时全身各组织器官均会参与其中，对血糖这种能量物质的需求增加，血糖自然会有更多的消耗。但是，在组织细胞利用血糖时，必须有胰岛素的参与，只有胰岛素才能将血糖运送进细胞中被利用，否则只能是“干着急没办法”。

但是糖尿病之所以发生，就是因为患者胰岛细胞受损或数目减少而导致胰岛素分泌不足所致，适量的运动可以促进胰岛细胞发挥出最佳的分泌功能，尽可能多地分泌出胰岛素素来满足需要。然而毕竟糖尿病患者的胰岛细胞是受损的，受运动刺激后的分泌功能达到一定的极限后便无能为力了，也就是说运动降血糖的结果是有一定限度的。

由此可见，仅仅依靠运动来控制血糖，对病程比较长，自身胰岛细胞受损较重、胰岛功能较差的患者来说是不够的，还需要采取其它措施共同发挥作用，比如尽可能控制饮食、比如服用抑制葡萄吸收的降糖药等等，才能取得更好的降糖效果。

所以，糖尿病患者要根据自身的病情制定合理的治疗方案，运动只是其中之一，且并不是运动时间越长所起的降糖作用就越大。研究证实：每天只要能坚持30-45分钟有效运动，即运动时能持续出汗，运动的效果即可以有效维持12-20个小时，且在餐后30-60分钟血糖最高时运动效果最佳。

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