肠道是人体重要的消化和吸收场所，如果一个人饮食上出现了问题，那么他的肠道和消化功能都会出现问题，目前生活中比较常见的肠道问题主要是有饭后的饱胀，腹部的疼痛，消化不良，腹泻等。

而关于什么食物可以有效的促进肠道消化，以下的几种食物千万不能错过：

1.芹菜：作为绿色蔬菜的代表，芹菜在经过肠道内的消化时可以产生生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，能够有效的抑制肠道额内产生致癌物质，并且加快粪便在肠道内的运转时间，让肠道恢复有效的蠕动功能。

推荐的食用方法：芹菜切段，煮汤，汤煮沸之后加入少许的食盐，汤鲜味美，健肠开胃。

2.花生：花生对于强健肠道有很好的效果，这主要是因为花生中含有油脂，可以对肠道起到润滑的作用，其次花生中含有的植物固醇等特殊的物质，可以增加肠道的韧性，提高肠道的抗病能力。

推荐食用方法：每天吃20-30粒的水煮花生，不建议食用油炸花生。

3.酸奶：酸奶中富含有益生菌的存在，而益生菌可以有效的维持肠道内菌群的平衡不被破坏，而且对于食物的残留可以起到有效的分解作用，对于肠道疾病的预防和保健有很重要的作用。

推荐食用方法：选择低温酸奶，每天在噪声10点或者是下午3点喝杯酸奶，有助于补充肠道菌群和调整自身的状态。

4.蜂蜜：蜂蜜中含有多种的氨基酸和维生素，对于一些本身有疾病的肠病患者是一个很好的补充，其次，蜂蜜还具有调养精神，预防便秘的功效。

推荐食用方法：温水冲蜂蜜后饮用。每天晨起饮用一杯即可。

以上就是一些对于肠道有较好的保健功效的食物，关注小克，了解更多健康知识。