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腰间盘突出压迫神经疼,应该怎么锻炼身体?

文章出处: 神奇筋骨康 人气:19 发表时间:2021-09-16

如果是坐骨神经受压导致的疼痛,一些简单的动作可能帮助你马上得到缓解,比如神经松动术,听上去很高大上的样子,其实操作很简单,甚至以及就能进行,只是过程会有些痛苦。但如果真的是因为坐骨神经受到压迫导致的疼痛,进行坐骨神经松动术后症状会马上得到缓解。

坐骨神经松动术

直腿抬高

平躺在床上,将疼痛一侧的腿保持伸直,勾脚尖的状态下缓慢抬起,如果坐骨神经被压迫的人很脚很难抬高,至少不会比好脚抬得要高。神经松动术的操作就是在抬到你们忍受的最高位置,稍稍用力给脚踝冲击回勾。因为这项操作存在危险性,所以需要专业的医生进行治疗。


自己可以进行如下相对简单一些的操作,坐在床边把疼痛一侧的脚伸直抬起来,同时你需要低头感受被牵拉的感觉,如果有医生指导,协助进行自然是最好的。没有的话你自己也可以完成。


对于腰椎间盘突出压迫导致的坐骨神经痛通过通过以上的手法松解后大多都能得到明显的缓解。当然导致坐骨神经疼痛的原因并非全都来自腰椎间盘突出。还有可能来自我们臀部,如果你在做以上动作的时候感觉到疼痛那么证明可能疼痛的原因是腰椎问题。若是没有在直腿抬高的时候出现明显疼痛,但是你能感觉到明显的坐骨神经疼痛的症状,你应该尝试做如下动作:

这个是梨状肌的拉伸动作,因为坐骨神经就是梨状肌下方出来的,如果梨状肌出了问题压迫到了我们的坐骨神经一样会表现出现坐骨神经的疼痛的一些症状,事实上好多人的坐骨神经疼痛的原因就是因为这个,跟腰椎间盘突出关系不大,又或者两者问题都存在。这就很容易导致有的人可能坐骨神经症状明显,检查后发现腰椎间盘突出确实有压迫,但是手术后还是没有达到很好缓解。可能还有来自梨状肌的问题。

以上我们简单说了如何确定自己是否真的坐骨神经痛,以及分清楚是来自腰椎的问题还是臀部梨状肌的问题。下面我们要说的坐骨神经疼是什么症状?

  • 疼痛:坐骨神经痛主要发生在坐骨神经支配的部位,应该大腿后部、小腿后外侧和足部的疼痛,疼痛可以只是轻微的,也可以是刺痛、烧灼痛,还有像是串电一样的放射痛;
  • 还有出现无力、麻木、刺痛、肌肉不同程度地萎缩(对比健侧),两腿对感觉(痛、触、冷、热)不一样。
  • 会在久坐、长时间站立等情况下诱发。

那么您是否有这些症状呢?或者你一直认的坐骨神可能都对不上以上这些症状,有可能只是膝关节骨性关节炎,又或者是股神经问题导致大腿前侧的疼痛。所以在想要通过一些锻炼来得到缓解之前我们需要先确定是否就是坐骨神经痛。

怎么来判断呢?以上我们介绍几个动作即是检查是否是坐骨神经的疼痛,又可以缓解坐骨神经导致的疼痛,希望能对您有一些帮助。

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