双效硬得快

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每次健身多长时间最佳,大学生减肥是否有必要去健身房?

文章出处: 双效硬得快 人气:34 发表时间:2022-09-20

锻炼时间循序渐进,刚开始可以从20分钟起、慢慢递增,而单一有氧最好在60分钟内,无氧+有氧在90分钟左右,无氧45分钟左右,有氧30分钟左右。均包括热身和拉伸的时间。


大学生有没有必要去健身房,看你的目的是什么,单纯体脂高、想减脂,对健身房需求并不大,如果是增肌、塑形,那么健身房的环境还是不错的。


大学里本来就有很宽裕的硬件环境,操场、跑道、活动中心、体育课,在学校能全面发展德智体美劳就很不错了。而出了校园后,就很难有那样的资源。


主要是在学校的饮食要自己控制,大学门口总是很多小吃,学生喜欢叫外卖吃不惯食堂的饭菜,
其实食堂的饭菜选择的好才是有利于减肥的,外卖小吃太油腻了。


早餐:喝点粥/豆浆/牛奶,搭配一个包子/玉米/薯类,再配着蔬菜。

午餐:米+瘦肉+蔬菜,

晚餐:可以和早餐一样,但是主食不要吃的太多。

不要吃宵夜、不要吃高糖分的食物,坚持运动,慢慢就瘦了。

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