后背的疼痛原因较多，可能只是常见的肌肉劳损所致，也可能跟你的颈、腰椎、胸椎病变有关，当然还会有足、膝的力线结构不对导致的，如果是左侧背痛需要排除是否与心脏疾病有关。如果从细小的角度看你的后背疼痛甚至跟你的呼吸有关。但总的说来，后背的疼痛大多来源与你的后背肌肉过度疲劳有关，也是我想跟你分享的重点。

后背疼痛的常见肌肉问题：首先后背的疼痛不都是因为后背的肌肉引起的，这个是你很有必要知道。比如肩胛提肌、斜角肌、斜方肌。

颈部肌群对后背疼痛的影响

其实斜角肌导致的后背部疼痛还是比较多见的，目前交通工具比较发达，城市里的电动车成了比较常见的代步工具，追尾事故时常发生，而追尾就是斜角肌损伤的高发事故。斜角肌的损伤很难得到恢复，就算此次受伤的疼痛消除，但是可能在你之后的活动中导致斜角肌疲劳的动作就会诱发疼痛。时间久后你身体会有意识的保护斜角肌，从而会导致你后背的肌肉变得紧张而出现疼痛。

所以有的时候后背疼痛的时候我们往往需要对颈部肌群进行检查，如果有比较紧张或者痉挛的肌肉，应该进行适当的放松，放松后你后背的疼痛也会跟随有所缓解。于此类似的还有颈部的肩胛提肌、颈夹肌和斜方肌。

后背肌肉的疼痛

后背的肌肉群还是蛮多的，直接导致其疼痛的菱形肌肯定是脱不了干系的，它在肩胛骨的内侧缘和背部的脊柱之间。很多人有弓背的习惯，导致肩胛骨的内缘外移，从菱形肌的牵拉比较大。想要避免菱形肌的劳损导致后背疼痛，我们应该避免爬在桌子上的不良姿势，当然如果平时有驼背的情况也应该尽量改善。避免菱形肌的过度使用包括减少连续或重复抬肩的动作。包括我们军人站军姿的时候也会过度收缩菱形肌，导致后背的疼痛。

当然不得不说的是，还有我们的胸肌过紧也会导致我们的后背的疼痛。胸肌的缩短会让我们的肩胛骨被往前牵拉，而肩胛骨又会从菱形肌借力导致菱形肌也被被动的过度牵拉导致疼痛。所以后背的疼痛我们需要还需要考虑到胸肌问题的，哪些对胸肌进行过多训练的人出现后背疼痛，就需要考虑是否是因为胸肌过紧导致的。进行胸肌的放松按摩，后胸肌的拉伸伸展或许是一个不错的解决方式。

除了后背部浅层的肌肉以外，在后背部深层的一些肌肉也是会导致后背疼痛的原因之一，这些小肌群附着在我们的脊柱上，通常只跨越一个关节，主要是帮助稳定我们脊柱的，所以也称它们为稳定肌，当脊柱出现失稳的时候，它们 将需要承担更多的稳定脊柱的工作，所以因此会受累而出现疼痛，其中就有我们常说的小关节紊乱。所以我们需要适当的脊柱延展和脊柱牵拉来让给我们的脊柱小关节的紊乱得以纠正，有时候在我们伸懒腰的时候就得以纠正。所以如果你伏案时间长了不妨站起来给自己伸个长长懒腰吧，这会让你全身放松不少呢。

如果你能感觉得到后背有明显的疼痛点，自己有按摩不到的情况下，比较适合入手一个筋膜球，把球抵在墙壁上进行滚动放松，也能舒缓你的后背不适！

总结

总的说来，一般的后背疼痛多由平时的劳损所致，如果是剧烈的疼痛可能是存在肌腱、肌肉的拉伤可能，如果是前胸牵扯到左后背的剧烈疼痛，应该到医院进行心脏方面的检查。如果只是平时的肌肉劳累所致的后背疼痛，我想只要纠正减少相关肌肉的过度使用，对紧张的肌肉进行适当的放松按摩是能很快就得到缓解的。

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文章图文参考：《触发点疗法》