蛇蚁骨康

当前位置:首页»新闻资讯»

跑步5公里和漫步5公里的做功和消耗的热量一样吗?

文章出处: 蛇蚁骨康 人气:66 发表时间:2022-09-30

肯定是不一样的,跑步时的心率和漫步时的心率都有很大区别,那就决定了同样的距离跑步要比漫步消耗的热量多。但是也不能说消耗热量多的这一个就适合所有人。


(具体消耗要看每个人的心率、肌肉量、新陈代谢等参考物)

目的:想要减脂可以选择跑步,只想锻炼身体可以不用消耗那么大的心率,选择漫步就可以。


体质:
没有运动基础或者体重基数特别大的朋友(无论什么目的)要从漫步开始,因为对于这类型的朋友,能够连续走路、特别是快走时的心率也是不低的。坚持锻炼到体能加强一些或者体脂下降一些后再开始慢跑。


适用度:
漫步几乎适合所有人,对血压、心脏的要求没有那么高,跑步就要考虑到安全性了,没有运动习惯的老年人不推荐。

时间、距离:最好不要在刚开始就给自己设定目标,比如要跑多长距离、跑多少时间,能坚持跑起来就不错了,给心里制造压力不容易坚持下来,给身体制造压力酸痛感会非常强烈,所以,循序渐进。

在线下单购买 / Place An Order

请正确选择购买的套餐,再填写和确认您的详细收货,保证联系电话的有效性。