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75岁很惧怕死亡,该如何缓解焦虑?

文章出处: 痛骨灵丹 人气:53 发表时间:2021-09-16

死亡不是一件可怕的事情,如果您这样想:“任何一种活动,无论他可能是什么,当它在它恰当的时间停止时,它并非遭受到不幸,因为它已停止了;做出这一活动的人也并非遭受到不幸,因为这一活动已经停止。那么同样由这种行为组成的整体,亦即我们的生命,如果它在它恰当的时候停止,因为它已经停止,所以也并非遇受到不幸。如果一个受到虐待的人在恰当的时候结束这一过程,他也就没有受到痛苦。——《沉思录》”

既然死亡是我们所有人必然要面对的,您不是唯一一个,既不是第一个,也不是最后一个,那么这就不应该成为您的烦恼。最好的办法就是不要去想这件事,分散注意力,想想你应该还有很多事情可以去做,还有很多想要学习的东西,都可以去尝试一下。学习新的东西会让你进入不一样的世界,又可以尽力过一段不一样的人生,惧怕死亡的本质应该就是怕荒度了此生,那么只要不辜负余生就好了。

当焦虑袭来怎么缓解?

可能站在局外人的角度难以理解这些焦虑带来的痛处,但是一样有很多共同战线的人一起并肩作战。

  • 当焦虑来袭不妨尝试进行基础缓慢地深长地呼吸,让自己平静下来。
  • 气功、听音乐、静坐、瑜伽、冥想或许能够帮助你放松下来。
  • 如果有可以倾诉的对象,找人倾诉,他可能会因为了解你,所以对你焦虑的想法感同身受,能够给你更多的安慰和帮助
  • 加入一些群体和组织中,不要脱离群体,尽快适应各种新生活,新角色,发展和维持自己的广泛的兴趣爱好,不管到了任何年纪都有提高自己各方面能力的空间。
  • 尽量不要独处,孤独会让你更容易陷入焦虑中。
  • 如果以上的方法不能很好地缓解您的焦虑,那么抗焦虑药物就是有必要的尝试了,只是抗焦虑 药物最大的缺点就是容易产生耐受性和依赖性,突然停药会产生阶段性症状。


总的来说,缓解焦虑除了本人自己需要努力从中挣脱以外,最好还是能够寻求得到家人、朋友的帮助。让自己忙碌起来,做一些力所能及的事情,可能心就能静下来了,不会有太多忧思杂虑了。严重的焦虑也不要考虑太多,考虑药物治疗缓解也不是不可以。常用的抗焦虑药物阿普唑仑、艾司唑仑、奥沙西泮、氯硝西泮等等抗焦虑的作用都很强,开具这些药物需要身份证,到医院咨询医生后,医生会根据您的实际情况帮助选择适合您的药物。

服用药物期间也应该积极调整自己心态,从焦虑中过度出来,毕竟药物服用不易超过六周。

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