铁骨王

当前位置:首页»新闻资讯»

髌骨软化,会感觉膝盖无力,运动是带护膝还是髌骨加压带,还要注意什么?

文章出处: 铁骨王 人气:209 发表时间:2021-07-28

髌骨软化只是一个症状描述,髌骨软化症是一个疾病名称。很多朋友运动的时候喜欢带上护膝或者髌骨加压带,一来是怕继续损伤,二来是适度加压感觉膝关节稳定性增加。但是运动后建议取掉护膝,也不推荐整天带护膝。

什么是髌骨软化症

英文是Chondromalacia patellae,也成为“Runner's knee”,即跑步膝。主要是髌骨软骨的退行性改变,包括软骨肿胀、碎裂脱落。关节镜下可见软骨的毛糙。最后股骨的对应部位也发同样病变,可发展为髌股关节骨性关节炎。该病是膝关节常见病,好发于青壮年,在运动员和体育爱好者中尤为多见,女性发病率较男性高。

髌骨软化症如何自测?

简单检测:一手用力将髌骨推向一侧,另一手拇指按压髌骨边缘后面疼痛,向下按压髌骨时也有疼痛。

单腿下蹲测试:李女士在逐渐下蹲到90°-135°时出现疼痛,发软,蹲下后单腿不能起立。

发病诱因是什么?

髌骨软化症的内在因素就是自身免疫反应、软骨营养障碍等引起关节软骨本身的退变。另外,如劳损、创伤或者过度使用(如短期内大量爬山)对关节软骨的慢性损伤

具体来说,以下几种因素是引起髌骨软化症的危险因素:

1.先天性的下肢力线不正常(通俗来说就是O或者X型腿),或者扁平足;

2.股四头肌及股后肌群力量差(大腿肌肉不够强壮);

3.内外侧肌肉的不平衡,导致髌骨长期不在正常的运动轨迹上(股骨沟);

4.反复的膝关节局部压力(长期过量跑步,滑雪,尤其是跑马的朋友们值得注意);

5.髌骨的直接撞击或者受伤;

6.女性是高危人群(肌肉较弱,避免长时间跪地姿势);

7.青少年处于骨骼快速增长期(生长痛:以前没怎么运动,突然要中考体育,锻炼强大增加,最终膝盖疼的小孩不在少数),导致短期内肌肉力量不平衡。

髌骨软化症有哪些好的康复方案:

1. 口服软骨补充药物如氨糖类;

2.给予注射透明质酸钠一个疗程;

3.短期内避免剧烈运动(如羽毛球,篮球等);

4. 加强主动训练,在不负重条件下进行,主动屈伸膝关节(悬空骑单车动作),通过关节挤压由关节液营养修复软骨,坚持每天早、晚各一次,每次3-5分钟;

5.防止髌骨关节面持续受压,避免跪地等动作,改蹲便改为坐便;

6.股四头肌的肌力锻炼(伸直膝关节抬腿,每天2次,每次20下;伸直膝关节股四头肌的等张收缩等)

#清风计划#

在线下单购买 / Place An Order

请正确选择购买的套餐,再填写和确认您的详细收货,保证联系电话的有效性。