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大家减脂期间的欺骗餐都吃了什么?

文章出处: 太极定痛丹 人气:81 发表时间:2022-09-16

首先要知道为什么要在健身的时候吃欺骗餐,因为平时搭配健身运动时的健身餐,往往是在控制热量、特别是在控制碳水化合物的情况下进行搭配的。


比较常见的健身餐的主食是藜麦、土豆、玉米、豌豆等淀粉类食物
,很少能见到以白米白面为主的主食。特别是一碗香喷喷的面条,几乎不会出现在日常常见的健身餐中。原因就是碳水含量高、升糖指数高。


而欺骗餐的出现就是相对于平时低碳饮食而言的。人对于碳水化合物有种出自本能的渴望,在心情不好时、无精打采时、脾气暴躁时、压力山大时,都会特别渴望高碳水的摄入。因为高碳水补充能量快速方便,也可以使人体分泌多巴胺促使心情愉悦。所以欺骗餐就是为了欺骗身体说:你看!我吃了不少碳水化合物,我并没有在减脂,所以你不用着急囤积能量了,继续消耗吧!


有些人会有这方面心得,当平时饮食控制很好的情况下,体重一段时间内不再有变动,大吃大喝一两顿后,体重就会继续下降。


欺骗餐也就是所谓的“高碳日”,
并不是真的吃什么都可以,主要是要摄入超高的碳水化合物,但这也意味着高能量摄入,所以欺骗餐当天最好加大能量消耗,练腿就是不错的选择

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