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年龄到70岁,怎么养生?

文章出处: 天然活肾素 人气:162 发表时间:2021-09-18

有的人七十岁生活归于平淡,但是有的人七十岁别样的人生才刚刚开始。比如b站里最高龄的up主敏慈奶奶,已经89岁的她去年4月疫情期间因为看见上高中的孙子在b站上传视频,换做别人看了就看了,但是这位老奶奶不一样,这一看就多了一位讲故事的up主。你家奶奶会玩微信、会线上支付、会用电脑、会视频剪辑吗?这位老奶奶可都会呢!这是一种不服老,不被社会进步抛弃的心态。

图片来源网易新闻

在我们印象里,老年人就应该穿着朴素,但是有一些老奶奶虽然年纪大了,满脸皱纹,却依然是穿着潮流,眼影口红的时尚打扮,每天都是精心打扮的自己。这是一种不服老,年轻的心态。


还有一些高龄老人,比如德国的一位老奶奶,88岁的高龄,依旧从事健身教练的工作,知道比自己小70岁的学员健身。你以为她是始终从事这个专业,其实她也只是在50岁的时候才开始健身的。我们可以从她采访视频中发现她用运动维持了她的健康和容貌。这是一种不服老,用汗水来浇灌岁月的心态。


70岁怎么养生?

70岁养身为的就是融入现在的社会生活,如果不能很好地融入社会生活,那么养生或者的目只是单纯地活得更久一些吗?

随着年龄的增长,我们会离生命的终点越来越近,要说不怕死是不可能。可是怕又能决定什么或者改变什么?当然能,那就是通过养生来延长自己的寿命,但是养生更要找到自己生命的意义。

  • 善于发现有意思的事,去做自己想做的事情。永远不要让自己停下来生锈,很多人就是在退休后,因为脱离的工作也就脱离了社会,没有了工作的压力,身体却越来越差。所以一定要培养自己广泛的兴趣爱好,永远保持一颗好奇心,善于去发现一些能让自己感兴趣的事情,并大胆地去尝试,包括哪些年轻没有机会做的事情。
  • 规律的生活方式,到了一定的年纪,适应能力也越来越差,所以我们应该有规律的生活方式,包括早睡早起,不要熬夜,三餐定时,七分饱。注意营养均衡,多吃富含蛋白质、钙、铁、维生素的食物,饮食清淡,少盐、少油腻,难消化的饮食,多吃鱼、鸡、鸡蛋、多喝牛奶、多喝水。
  • 少操心子女的事情,儿孙自有儿孙福。到了这样的年纪操心也不能改变什么,自己能照顾好自己就是对子女最大的帮助了,过多的操心只会惹得子女的闹心。
  • 做自己力所能及的事情,照顾好自己的生活起居,洗脸、刷牙、穿衣、吃饭、入厕等只要自己有能力完成,尽量自己完成,这些也是对自己的一种锻炼。但是提拿重物或者其他自己不适合做的事情最好不要擅自去做,以免发生意外。
  • 控制好自己的情绪,保持愉悦的心情。到了这个年纪没有什么是看不开,过不去的。保持良好的心态,让自己每天过得舒心,也能促进家庭关系的和谐。大家都开心,对自己的身体也是有帮助的。
  • 没事就出门溜溜弯,参加一些文艺和体育活动,多与人交流,多找同龄人谈心。

我个人觉得,养生最重要的还是离不开运动和吃。不需要吃太多,但是一定要注意饮食健康。运动也是不在乎能够达到什么水平,不需要比别人厉害,只要每天能够坚持,达到自己能够完成的运动强度就行了。看了太多坚持运动,能够让自己身体健康、年龄定格、精力充沛的老年人了,如果你愿意,那么下一个也会是你。

对于本身没有什么问题的人只要注意预防好衰老带来的一些问题,比如:视力下降、无力、骨质疏松、腰腿痛、消化道问题、进食问题、排泄问题、预防跌倒,而这些都可以通过合理的运动来改善。而对于本身有一些基础疾病的老人则要注意控制好血压、血糖、血脂等问题,而这些也都可以通过运动和运动来改善。

所说养生说白了就是吃和运动,然后在把心态放端正,积极乐观地面对生活。

70岁一个都不能少,80岁尽量不要少,90岁越多越好!

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