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基础代谢率高和肌肉量高不好吗?

文章出处: 台湾本能 人气:33 发表时间:2022-09-20

体脂秤的数据只能作为参考,并不十分准确;

基础代谢率高肯定对减肥有帮助,说明在非活动状态下消耗的热量比较多;


肌肉含量的高低和基础代谢成正比,不仅仅是肌肉率,脂肪含量高的人,基础代谢往往也会高一些,因为身体需求量多,随着体重的下降、基础代谢率会相对降低一些;


看了您的数据,您的体型应该属于偏壮实那种类型。所以,现在就按照正常的、健康的方法先把体脂降低下来再说,不用太在乎个别成分的偏高或者偏低。体重、体脂正常后,再根据身体情况做进一步的计划。


目前21天掉了6斤的速度也还行,体重越小掉称会越慢,并且基础代谢也会随着降低一些。增加肌肉量是提高基础代谢最有效的方法,当你有了一定的运动基础后可以加入一些力量训练,特别是大肌肉群的复合动作,消耗的多、对整体的形体塑造都会有帮助。

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