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膝关节有骨刺能做慢跑运动吗?

文章出处: 特效腰腿疼痛灵 人气:141 发表时间:2021-08-17

关节有骨刺不代表不能跑的,要看具体骨关节的情况而定!

一般情况下,如果只是单纯的轻度的骨质增生,不是特别严重的位置都可以做慢跑,这样的运动,而且我们也鼓励有轻度关节炎的病人,做适度的慢跑运动,不仅可以增强此类患者的骨质,避免骨质疏松,对于关节的润滑也是有一定的作用。类似上图这样的轻度的髁间棘增生是非常正常的,并不影响患者做跑跳等这样的动作。

而有些病人骨关节增生到了一定的程度,我们是不会建议做跑步这样的运动的。比如大家可以看下面这张图。

这个患者的髌骨与股骨关节出现了明显的增生。关节间隙也已经有明显的狭窄了,那么这一类病人会有明显的下楼梯蹲起等动作导致疼痛。出现这样的片子,说明这个患者的髌骨后方的软骨,以及股骨髁前方的软骨可能已经有明显的磨损了。这样才能导致关节间隙的狭窄,所以说此类病人就已经非常不适合做慢跑这样的运动了,因为每跑一下可能都会增加骨骼之间的磨损,导致患者原有的症状加重。

所以说有骨质增生并不可怕,也完全不影响慢跑,但是要看骨质增生的程度。轻度的骨质增生慢跑是完全没有问题的。

但是轻度骨质增生也要注意跑步的一些事项,不是代表任何情况下都适合跑步。

第一 鞋,如果轻度的骨质增生的病人需要慢跑,那么一定要注意鞋的穿戴,一定要穿一双带有气垫的鞋,或者专业的跑鞋。这样的话可以很好的减轻患者在跑步过程当中膝关节承受的应力。尽量减少骨质增生加重的机会。

第二 场地。建议有轻度骨质增生的病人,跑步的场地要选择相对比较正规的跑步场地,地面要有一定的弹力,减轻关节的负担,不要在跑步机上长时间的跑步,也不建议在硬的水泥地面上长时间的跑步,尤其是有一些带坡的地方像山路是不建议的。

第三 跑步前的热身和跑步后的拉伸。很多人呢,跑步之前不热身,跑步之后不拉伸,这是非常错误的做法,这样的话非常容易导致肌肉以及骨骼周边出现磨损,导致无菌性的炎症,长此以往必然会增加罹患骨关节炎或骨关节炎加重的风险,所以说跑前做15~20分钟的热身,跑后做15~20分钟的拉伸是非常有其必要性的。

综上所述呢,有骨刺不代表不能跑步,但是要注意跑步的量,跑步的方式,跑步的方法,以及鞋的选择。要科学的,安全的,跑步,从而达到健身的目的。

再次提示,如果您骨关节有骨刺,请一定找相应的运动医学医生,或康复医生系统指导下,开始跑步,不要盲目的操作。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞,如果您有不同的意见,也欢迎在下方留言,谢谢。

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