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糖尿病以后腿越来越细,是不是身体不好了?

文章出处: 五夜神生精片 人气:97 发表时间:2021-09-18

糖尿病腿细的原因要糖尿病最经典的就是“三多一少”说起。“三多一少”是糖尿病临床表现中早期代谢紊乱的表现,当然会一直持续糖尿病人的后半生中。

其实直白说就是——多尿、多饮、多食和体重减轻。为什么会发生这些呢?

因为血糖升高后因渗透性利尿引起多尿,继而口渴,所以就会喝很多水,水喝得多尿自然也会又多,这就是“多饮、多尿”。

“多食,体重减轻”——外周组织对葡萄糖利用障碍,脂肪分解就会增多,所以胳膊和腿上的脂肪就会减少,胳膊和腿自然就会瘦下来,加上蛋白质代谢负平衡,渐见乏力、消瘦。你可能还会有个疑惑?为什糖尿病人瘦胳膊、瘦腿的,怎么还会有个大肚子,这就要从脂肪的代谢说起,胖都是从肚子胖出去的,瘦则最后才瘦肚子。且在四肢的脂肪消耗之后,我们会因为低血糖、肌饿吃很多东西,如果控制不当吃得太多,一方面血糖会飙升,另一方面剩余的代谢不掉的能量也会以脂肪的形式储存在我们的腹部周围,所以肚子会越来越大。

糖尿病腿越来越细是否能说明,身体越来越不行呢?

首先一点,对于糖尿病人来说腿越来越细,如果对应肚子越来越肥肯定是不妙的,因为腿太细肚子太大,可能导致膝关节承受不住体重,出现关节问题。其次就是实质性的问题,越来越瘦只能说明血糖的控制不当,或者说血糖的波动出现了问题。对于成人糖尿病患者,应该把血糖稳定控制,如果是正常体重应该保持,如果体重过重应该从饮食控制,血糖控制,合理的运动等多方面结合控制,缓慢减轻体重,以利于更好的控制血糖?

所以说对于身体消瘦厉害的还得从血糖、饮食控制上找找原因。本身糖尿病就是代谢异常的疾病,出现身体消瘦的情况情有可原,但是只要注意对疾病的多方面积极控制,也是可以相对不错的身体情况的,至少可以减缓疾病的发生发展。

糖尿病瘦了还有机会胖回去吗?

很多糖尿病患者因为基本代谢的关系,吃得太多怕血糖高,为了不让血糖波动,所以只敢吃很少的东西。慢慢就会导致营养不良,或者因为身体能量摄入不足导致消瘦。本意上想控制好血糖,很大不一部人因为过度控制最后都导致低血糖了。

关键的关键的原因在于对饮食的把控不当,降糖药、胰岛素等控制来说只要遵从专业医生的指导意见一般是没问题,所以今天就来说说如何搭配糖尿病人的饮食。

第一步:制定总热量

需要先计算出你的理想体重(KG)=身高(CM)-105,之后对应找到:成人休息状态下每日每公斤理想体重需要105~125.5KJ能量,但如果从事轻度体力活动则为125.5~146KJ,中度146~167KJ,中度167KJ以上。

第二步:主要食物能量来源的占比分布

碳水50%~60%,

蛋白质15%

脂肪30%

第三步:热量分配

建议一日四餐,也符合少吃多餐的要求。四餐中热量分配为1:2:2:2


最后有个小细节,在保证热量足够的同时也要考虑到饮食均衡,其次还要保证能够吃饱,有热量的控制是不是觉得很难吃饱了呢?

其实不然,只要我们都多吃富含膳食纤维的食物,又能让我觉得很饱跟占肚子,而且膳食纤维本身又没有什么热量。也不会影响我们的血糖波动。

如果你想吃得多一点,从上述的叙述中我们也不难发现只要我们提高我们的能量消耗就可以摄入更多的热量了。

而如果题主担心糖尿病腿越来越细,看上去不健康,怎么办呢?想要吃出一双肥腿想必很难,而且你也不愿意这个干,最好的就是能够通过合理的锻炼,增加腿部肌肉的纬度,从而让我们得腿看上更粗,也更健康,能够更好的为我们的缓解保驾护航。


再者,如果能够积极锻炼是有机会改善全身情况的,包括大肚腩,对于2型糖尿病,如果足够自律,甚至有望通过饮食控制和合理锻炼而回归正常。

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