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先跑步,后进行力量训练,容易减肥吗?为什么?

文章出处: 雪蛤素 人气:68 发表时间:2022-10-03

通俗的说,跑完步后还能有多少能量(储备)去做力量训练呢?


身体的消耗是先以糖原为主
,消耗糖原的过程大约也要半小时左右,而后脂肪的比例逐渐加大,跑步是以消耗为主的耐力训练,把跑步放在力量训练后,更直接的消耗脂肪更合适。


力量训练固然也会有消耗,但是糖原储备不足的情况下效果并不好,一个动作平时做15个力竭,能量储备不足的情况下可能8个、10个就力竭了。并且力量训练对于减脂来说更大的作用还是增加代谢,提升消耗的能力。

而把跑步放在力量训练之后另一个作用就是带走身体代谢的垃圾——乳酸,力量训练中堆积的乳酸,可以通过适度的耐力训练得到缓解。

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