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人到中年,骨质疏松,用什么方法补钙效果最好呢?

文章出处: 雪域藏宝 人气:39 发表时间:2021-09-22

有的人每天牛奶、钙片、骨头汤到医院一查还是骨质疏松的很多,骨质疏松该怎么预防?已经有骨质疏松的人还能有改善吗?今天就来跟您聊一聊关于骨质疏松的问题吧!

中年人的骨质疏松的小心

骨质疏松症是一种以骨量减少,骨组织的微细结构破坏,导致股骨的强度降低和骨折危险性增加为特征的一种全身性代谢疾病。

骨质疏松症可以分为原发和继发两类。先来跟您说一下什么叫继发的骨质疏松,主要是由于疾病和不良嗜好所致的骨质疏松,约占总数的10%~15%,原发性的骨质疏松症则是绝经后骨质疏松症和老年骨质疏松症的总和,约占总数的85%~90%。而我们需要明确的是老年性骨质疏松多见于60岁以上的老年人,因为发展中国家老年人的划分界限是60岁以上的人群才被称为老年人,而中年人则是指45岁~59岁的人群。虽然也有老年骨质疏松的可能,以及绝经后骨质疏松的症。但是在60岁之前的骨质疏松很有可能源自疾病和不良习惯所致。

所以如果是中年人的骨质疏松我们应该需要格外注意,因为很有可能源自病理性,或者说一些不良习惯导致。

导致骨质疏松的原因

其实可以从两个大的方面来说,一个就是比较常见的钙的流失过多,一个是钙摄入不足或者不能被吸收。

对于骨质疏松来说年龄、性别、遗传对其皆有影响。据研究表明,女性绝经后骨质疏松较多见,因为绝经后雌激素减少,导致钙的流失较男性快。

遗传因素也是本病的重要因素:

遗传因素决定于个人的峰值骨量和骨骼大小,峰值骨量越高,骨骼越重,到老年发生骨质疏松的危险性就越小。一般认为,体形瘦小的人,峰值骨量也低于正常人,发生骨质疏松症的危险性岷县高于其他体形的人;不同人种的发病率也不相同,骨质疏松症多见白种人,其次为黄种人,黑人较少;家族中患本病较多者,本人患此病的危险性明显增高。

内分泌的影响:

由于内分泌的原因导致抑制骨吸收和促进骨形成的性激素水平明显下降,尤其是绝经之后的妇女。

生活方式:

过度的饮酒、大量的吸烟、饮咖啡和浓茶等,均使尿钙增加,这些不良的生活嗜好会让钙的流失增加,久而久之就会演变成骨质疏松。

药物因素:

长期服用类固醇激素、甲状腺素、肝素等,均可影响钙的吸收,尿钙排泄量增加,促进骨量的丢失。所以长期服用此类药物的人群,应该定期检查骨质情况,以及在医生的指导下给予其他药物的辅助服用,以减少因为药物导致的骨质疏松症。

怎么预防骨质疏松和补钙

想必大家应该都知道骨头汤除了让你补充很多脂肪,不补钙的事实了吧!那浓稠的汤汁里其实都是脂肪。

其次对于补钙来说,其实能够减少的钙的流失就相当于是变相的在补充钙了。所以上述的导致钙流失的事情就应该避免,包括抽烟、喝酒、咖啡、浓茶等等,以及在可以的情况下减少一些激素类药物的使用。

虽然各种层出不穷的保健品、钙片确实含钙都比较高,但问题在于含量高是一回事,你能不能吸收又是一回事,就算钙的含量再高,你吃下去,它只不过是换了一种形态又被你给排出来而已,走走过场而已,所以很多人各种含钙丰富的食物、药物吃了不少,最终都没有逃脱骨质疏松症的发生。

所以我个人建议补钙首先的是从食物中补钙,除非身体确实有问题需要药物干预的。一般来说我们日常生活的饮食中就含有足够丰富的钙提供给,如牛奶、海带、紫菜、豆类、香菇。很多研究都建议应该吃香菇,并不是因为香菇含钙高,因为香菇有促进钙吸收的维生素D。有的老年人打的所谓补钙针其实也有维生素D的成分,来帮助钙的吸收。但其实我们是可以通过让皮肤晒太阳来自己合成维生素D的,所以老年人的户外活动是很有必要的。

同时户外活动对骨质疏松症来说还有一个好处,就是能够增加骨的硬度。骨骼缺乏负重及肌肉活动刺激也是导致骨质疏松一大因素,在一些因为特殊原因而不能下床活动的人群中,导致废用性骨质疏松的人就很好的说明了这一点。因为成骨细胞缺乏足够机械应力刺激,活性降低,而破骨细胞活动增强,导致骨质脱钙,所以造成废用性骨质疏松。

总结

所以总的说来,就骨质疏松来说如果是无病理原因导致的骨质疏松,通过补充含钙高的食物奶制品、海产品、深绿色蔬菜、核桃、花生、大豆制品等,以及进食含有促进钙吸收的维生素D的鱼类促进钙吸收或者进行适当的户外锻炼,是非常不错的选择,注意不良的饮食及生活习惯。当然如果是病理性导致的骨质疏松,则需要根据其对骨质疏松的影响因素进行控制,比如慢性肾病则可能是代谢导致,所以应该从代谢方面入手,有的则是因为阻碍了钙的吸收,所以导致骨质疏松,因此对于病理性的骨质疏松应该进行针对性的处理,而中年性的骨质疏松跟病理性相关很大,应该明确相关检查之后及时针对处理。

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