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天天走路可以瘦身吗?

文章出处: 印度A8胶囊 人气:74 发表时间:2022-09-13

走路可以增加日常消耗,至于能不能达到减肥的目的,关键还是要配合饮食的管理。

走路的强度越大,也就是速度越快、时间越集中,消耗的就相对高;走路强度越低,匀速、慢速,时间比较分散,消耗的相对少。


相反,针对久坐的人群,时间分散的进行走路/活动,比集中时间走路,但是除此之外大部分时间还是坐着的效果要好。


走路也并不是越多越好,过于追求每天几万步的强度对关节的磨损也会加大,特别是基数比较大、膝盖负担会更加重。


总之,走路并不会承载你全部的消耗,其实它只是占据日常消耗的30%左右而已,想办法提高代谢能力才是减肥的关键:①饮食营养均衡、热量适中;②适量运动、增加抗阻力训练;③不熬夜、作息规律。

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