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减肥的人过年期间要注意避开哪些能量炸弹?

文章出处: 印度A8胶囊 人气:71 发表时间:2022-10-01

总体上控制油、盐、糖以及全天的摄入热量。

实际上包括的范围还挺广,少吃一些没什么大碍,连续并且摄入量多肯定会发胖。


油:主要是食用油以及肉类里面的“油”。
减脂期间合理的摄入食用油量为25-30g每人/每天。而肉类里面的油脂也是不容忽视的,特别是用肥肉(五花肉)加上大量食用油这样的方式来烹饪,虽然好吃,但是对健康和减肥都不利,所以品尝一两口即可。


盐:除了食用盐之外还有许多“隐形盐”,酱油、各种酱料里面也含有食用盐。
口味清淡还好,如果本身比较重口味就很难在短时间内改掉习惯,只能靠时间、慢慢适应。

糖:这里说的“糖”,也可以说是“碳水化合物”,不仅包括白砂糖,还有果糖、葡萄糖以及淀粉等物质。适量的“糖”会快速补充体能,过量就会转化为脂肪,所以除了控制各种“糖类”制品之外,也要注意加了糖的菜品和精细主食。

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