中国人均预期寿命超77岁，肥胖、失眠多梦、胃肠不适、便秘反复、周身乏力、肤色暗黄、下肢水肿这些小问题可能经常发生在我们身上，通常我们都不会太过在意，但是其中有一些就是慢性病的早期症状。
我国约16%因慢病过早死亡，这还得感谢出生在我们有相对健全的医疗机构，而慢性病的监管不断完善，如若不然慢性病死亡率将会更高。46-55岁能否舒服得再活十多二十年、三十年，健康问题是最为关键的（好吧！我承认这是句废话），但我想说的是46-55岁是发现一些健康问题的关键时期，也是健康问题开始频发的年龄段，今天要聊的就是怎么面对这个年龄段的健康问题和自我管理。
第一——肥胖
根据2016年的调查数据显示，全球肥胖率上升13.1，有27.5％的成人身体活动不足，2015全球成人高血压年轻标化患率达到22.1％。
肥胖多从从中年期开始，在年轻老人阶段达到高峰，65岁以后轻度下降，所以就题主说的46~55岁之间肥胖者居多，就我身边所看到了也都是挺个大肚子的居多，虽然她们早就过了怀孕的年纪，更多如怀胎八月还是男同志。肥胖与诸多危及健康的疾病密切相关，常伴发心血管和糖尿病，易导致内分泌、代谢紊乱。
所以说肥胖算得上是健康问题的一种早期表现了。能够控制管理好您的体重就可以避免很多疾病的发生，亦或是进展，包括前面提到的三高，还有痛风，还有膝关节骨性关节炎。所以常说的一胖毁所有，不仅仅是外貌，还有健康在内。老年人的肥胖多属于单纯性，其发生与遗传、饮食、生活习惯及经济改善等因素有一定关系。
建议——少吃多动，健康饮食，科学健身。肥胖问题的原因我们自己也都明白，怎么能够瘦下来我们也知道，关键是我们很难以做到。但要我说其实关键还是没有被肥胖威胁到健康，所以才对自己的肥胖的问题有恃无恐。那些能够下定决心减肥成功的人背后多多少少都会有一些故事，那些能够每天坚持早起跑步的人，亦是如此。
第二——身体衰老问题提前发生
这方面的问题也很普遍，比如腰腿疼、膝关节疼痛、半夜腿抽筋、经常闪腰、跌倒容易骨折、当然还有容易跌倒、关节活动受限……一下子还真列举不完，我把这类问题归结为身体提前步入了衰老，我们身体再生能力已经跟不上老去的能力了。
简单说主要是肌肉萎缩、钙流失、骨质疏松、关节退变开始之类的问题。虽然衰老是必然的，我们每个人都要面对。但是对一些不均衡的衰老问题，就会让我们出现健康问题，比如膝关节的蜕变太严重出现膝关节骨性关节炎，钙流失太多会出现腰背疼痛，肌肉萎缩太快会导致关节失去稳定出现腰痛问题，还容易跌倒，钙流失太多的骨质疏松问题让跌倒更容易发生骨折，因为骨质疏松骨折更加难以愈合。如果是股骨头骨折只能长期卧床，更是增加了肺部感染的可能，若是呼吸系统本来就有问题那么将危及生命。
建议——生命在于运动？休息？
面对提前衰老的问题主要来自两个极端，一个就是缺乏运动，虽然乌龟活动少长寿，但是不代表你能像乌龟一样少活动就能长寿，因为你不是乌龟。适当的运动能够让我们有强壮的体魄，能够有健康的心肺，这是健康长寿的基础。另一个就是劳累过度了，不给自己身体足够的时间修复，那么过度劳累的关节，大脑或者其它器官就缓不过来了，就会出现各类健康问题。
大量科学研究表明，只要采取有规律，且适合自己的方式，无论从何时开始运动都对身体有益。因此，老年人只要科学锻炼，就能达到健身祛病、益寿延年的目的。就算是患病的老年人，通过坚持适当的活动，可以维持或促进老年人生理功能，改善日常生活的自理能力。
第三——呼吸系统问题
咳嗽、呼吸不顺畅、痰多这些问题在四五十岁这个年纪很常见，特别是吸烟的人更是普遍，如果你是不吸烟的女士也有这些问题，你该劝劝你家老头不要抽烟了，因为二手烟也有同样的危害。
当然还有工作生活环境有关系，城市人口呼吸系统疾病发病率就要比农村高，城市的空气污染汽车尾气、建筑装修材料，还有一些工厂废弃排放问题。
常见的呼吸系统疾病除了上呼吸道感染（感冒）外，还有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺结核、肺癌。如果不注意呼吸系统的健康，患上这些呼吸系统疾病，那么往后的生活可不容易。
建议：
戒烟，拒绝二手烟，出门戴口罩，少到人口密集的地区活动，加强锻炼增强体质，根据情况可以接种疫苗预防流感。
第三——消化道问题
胃肠不适、食欲不振、口腔异味、反复的腹泻、便秘、面色发黄、恶心、腹痛等是消化道比较常见的健康问题。
这个年龄段如果平时饮食不节制，不规律，亦或者不善待自己的消化系统，多少都会存在有一些消化道的问题，最常见的就是胃炎，可能会有上腹部不适、隐痛、腹胀、食欲减退等表现。
可能这些觉得没什么就是一个小小的胃炎而已，但是随着年龄增长，胃粘膜变薄，免疫功能下降，胃粘膜上皮细胞分泌粘液减少，这些尿液就是胃壁的保护层，失去了保护就很容易被损伤，也容易被自己的消化液和细菌侵袭伤害，最后很容易导致胃溃疡的发生。亦或是因免疫功能下降，胃肠道粘膜上皮化生，发生胃癌的几率也增高了。
或许有些骇人听闻了，但是严重的消化道疾病的发生往往就是由一些简单的疾病累积发展变化而来，年轻的时候身体条件好，一些小病小痛身体靠着自己不错的免疫力和身体恢复能力还是扛得住的，但是随着年龄增长，身体开始走下坡路后这些问题就会越来越明显，身体之前存在的一些小问题也会被不断放大，发展成更为严重的疾病而表现出来。
所以这个年纪出现消化道的问题，不要总以老毛病为借口不管不顾，该检查的还是检查，该调理的还是积极进行调理。最为简单的消化道调理方式就是每日定时定量地把三餐吃好，然后根据身体需要把需要的营养通过膳食搭配好，根据自身消化道情况把食物的粗细以及消化吸收情况安排好，这样就足够了。
第四——泌尿系统的问题
泌尿系最常见的四个问题：水肿、膀胱刺激征（尿频、尿急、尿痛）、尿量异常、血尿。
出现这些问题表示泌尿系统可能有健康问题存在了，其中：
- 水肿可能与肾炎或肾小球疾病有关，早起晨起时眼睑及颜面水肿，后期可能发展为全身性水肿；
- 膀胱刺激症常见于肾脏疾病、尿道及前列腺炎、结石、肿瘤可能，当然大多时候也可能只是尿路感染而已，碱化尿液即可改善。而题主所说这个年龄到的人可能是以上的任何原因引起，其中需要注意是否是因为膀胱肌萎缩所致，亦或是前列腺增生引起，毕竟男性40岁以后前列腺就开始有不同程度的增生了。
- 尿量异常只是的是尿多尿少，尿量多少不一定看你喝了多少水，主要还看肾小球的滤过率、肾小管重吸收量及两者的比例。由此可知多尿多因肾小管不全如肾盂肾炎、肾动脉硬化，当然也有尿崩症、糖尿病等可能；而尿少无尿可能是急、慢性肾衰竭、尿路梗阻等有关。
第五——消瘦
所谓“千金难买老来瘦”，但“瘦”总归是个病字头，如果一如既往的就是瘦子，也没有其它问题那也还好，瘦点也没什么，但是如果异常的消瘦，或者说突然的无故消瘦，那么就需要引起注意了，需要排除是否与代谢亢进性疾病（甲亢），消耗性疾病（各种慢性病、癌症）或吸收不良性疾病（如狂躁症、神经性厌食、晚期痴呆症等）导致体重下降。
当然也有一些可能与药物有关，如经常服用排钾利尿剂、地高辛、秋水仙碱、维生素a会导致食欲减退，服用抗生素、茶碱、阿斯匹灵会引起恶心、服用甲状腺素、茶碱会增加能量代谢从而导致体重减轻。还有一些人为了身体健康走了错误的养生道路，饮食不均衡，缺少蛋白质的摄取可能也是导致消瘦的关键原因。
总结
46~55岁确实是身体的一个重要转折时期，很多人会说身体的健康问题就是从这个年龄段开始出现，其实并不尽然，虽然不排除因为这个时期身体从全盛转入衰退，即我们开始从成熟转变为衰老了，一些问题确实会频发，但是其中很多问题可能本身就存在，只是开始被放大而已，所以我在这里想跟大家说的是，如果在这个年龄段你那些所谓的老毛病越发严重，一定要引起重视，这个年段开始并非忍一忍就过了。
当然这个年龄段开始也需要更加注重身体健康，随着医疗技术的发展很多疾病的治疗也在进展，所以只要能让自己身体健康，加上现代医疗技术的支持你能想象得到现在作为四五十岁的你，在以77岁为目标在熬二三十年，你敢想象到时候人类平均年龄又能到多少？只要身体熬得住到时候能到九十、一百也都是有希望的。
感谢您的阅读，希望能对你有帮助，觉得不错的话请给我点个赞再分享出，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！
