作为一个研究脑子的医生+曾经的学霸（高考成绩全国卷680多，超过重本线近200分），我给你一些建议。

首先，睡眠对人非常重要，无论是健康还是记忆力。

孩子高一，正在长身体，大脑也还没有发育完全，充足的睡眠能够促使大脑分泌足够的生长激素。生长激素能够促进骨骼生长、肌肉生长。睡眠还能促进记忆力，能够帮助我们把短时记忆转化成长时记忆。

我们的记忆分为短时记忆和长时记忆

短时记忆就是我们看见一样东西，一串数字，马上就能够记住，并能够重复，但是如果过一段时间之后，我们就会忘记。比如5789245，这个数字我让你记住，你马上就能记住，但是等你去上一个厕所，打一把游戏之后，只要你中途有一段时间不去刻意记忆他，你就会把这串数字忘记了。而长时记忆就是刻在我们脑海深处的记忆，即便中途隔了很久，甚至是几年，几十年，你都可以不自觉的想起来，比如我们小时候背过的李白的诗，床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡。

要想短时记忆变为长时记忆，一要靠不断的重复记忆，另外就是要靠充足的睡眠。

另外，充足的睡眠也是免疫力的保证，如果睡眠不足，免疫力会下降，就会容易得各种疾病，反倒影响学习。

第二，效率比磨洋工重要。

两个孩子，一个精力充沛，两个小时精神集中听完老师讲课，消化吸收再花一个小时，然后就休息了。还有一个孩子，学习了八个小时，但是脑袋里一团浆糊，困得不行。你说哪个学生的效果好。

所以千万要注意效率，不要只注重努力

无效的努力只能感动自己，并不能让你有所收获

第三，熬夜突击只适合短期突击，不适合长期作战。

熬夜学习只适合打突击战，短时间冲刺，不适合打持久战。就像橡皮筋一样，如果你长时间将他处于紧绷状态，那橡皮筋会变软，失去弹性，甚至会断。

孩子才高一，这样搞不但伤身体，还不能取得好成绩，最后甚至会导致孩子厌恶学习，得不偿失。