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可以肯定地说甘油三酯4.95mmol/L可以诊断为高甘油三酯血症，这是高血脂中的一种类型，是血脂四项即总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白中，单纯只是甘油三酯这一项升高的一种情况。

大家都知道，高血脂与日常饮食有一定的关系，尤其是甘油三酯与饮食的关系最为密切，但是甘油三酯并非直接来源于食物，而是由肝脏合成而来，既然是合成的一种脂肪，就要有合成原料，因此控制好合成原料对控制甘油三酯非常重要，也是从源头抓起的措施。甘油三酯的合成原料主要有两种：

• 脂肪酸 主要来自于动物性食物，比如肥肉等以及植物油。这就要求预防甘油三酯升高，要注意清淡饮食，不吃或少吃肥肉，每天炒菜用的油不超过半两，油炸、烧烤、油煎等食物不要吃。
  

• 葡萄糖 最直接的就是要少吃甜食，各种含糖饮料、雪糕、甜点等等；还要特别注意要控制主食，因为主食中碳水化合物经消化分解后会产生大量的葡萄糖，是血糖最主要的来源。这一点常被很多人忽视，要知道实际上米面等主食吃的过多，甘油三酯也会升高，已经成为引起甘油三酯升高最主要的原因之一。
  

除了饮食上采取措施之外，还有几个细节在降低甘油三酯方面也起着重要作用，比如：

• 甘油三酯是机体中供给组织细胞进行生理活动的能量物质，因此多做运动促进机体生理活动的进行，一方面有利于改善肝脏的合成功能，一方面有利于对甘油三酯的消耗。
  

• 少喝酒或是戒酒，酒精在肝脏中分解时对肝细胞的损伤也非常大，会刺激肝脏过多合成甘油三酯。
  

• 按时作息不熬夜，机体的脂代谢在夜间最为旺盛，长期熬夜使机体处于兴奋状态，也会增强甘油三酯的合成。
  

总之，“管住嘴、迈开腿”是降低甘油三酯的重要措施，而养成良好的生活习惯才能保持甘油三酯长期稳定不反复升高，因此甘油三酯升高其实是衡量生活方式是否良好的一个标准，对改变不良生活习惯非常有帮助。

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